心主血脉 ， 与夏相应 。夏天养生重在疏通血脉 ， 养心安神 。夏练养心和血操 ， 不劳形 ， 不伤津 ， 令人血脉调和 ， 舒畅轻松 ， 神清气爽 。心主血脉 ， 与夏相应 。夏天养生重在疏通血脉 ， 养心安神 。夏练养心和血操 ， 不劳形 ， 不伤津 ， 令人血脉调和 ， 舒畅轻松 ， 神清气爽 。
姿势：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。
动作：右手掌轻拍左肩关节 ， 左手掌轻拍右肩关节 ， 往后拍打腰两侧关节 ， 往下拍打膝关节 。如此往复16次 ， 停止后 ， 恢复原姿势 。
①上肢关节转动
单肢转动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。左手叉腰 ， 右手臂伸直 ， 自下而上的转动 ， 转16次；右手叉腰 ， 左手臂同右臂同样转动16次 。
双臂前伸后曲式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。双手平举 ， 掌心向外 ， 放在胸前 ， 动作时 ， 双臂前伸后曲 ， 一伸一曲共16次 。
双手交叉前后摆动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。双臂伸开 ， 掌心往前摆动向下 ， 往后摆动向上 ， 都轻拍桡骨节 ， 一前一后摆动 ， 交拍16次 。
头颈前后左右转动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。头颈放松 ， 往左往右 ， 往右往左各转动16次；往后仰 ， 往前俯 ， 上身站直 ， 放松 ， 一仰一俯转动16次 。
②下肢关节转动
膝关节转动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。双手掌按住双膝关节 ， 上身弯曲 ， 下肢直 ， 双膝关节同时转动 ， 方向相同 ， 转动16次 。收势复原姿势 。
单腿前后摆动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。右脚站稳 ， 右手垂直 ， 掌心向内 ， 左脚离地寸许 ， 前后摆动 ， 左手臂伸直 ， 掌心向内 ， 随脚一起摆动16次 ， 左脚站稳 ， 左臂垂直 ， 掌心向内 ， 右脚离地寸许 ， 前后摆动 ， 右手也随着摆动16次 ， 收势复原势 。
单肢抖动式：两脚分开 ， 同肩宽 ， 身直 。左脚向前伸出半步 ， 脚趾落地 ， 脚跟离地寸许 ， 两手放松垂直 ， 掌心向内 ， 微贴腿外侧 ， 上身垂直 ， 左脚自然抖动 ， 共16次 ， 左脚收回 ， 右腿伸出半步 ， 做法同左腿 ， 亦抖动16次 。
【养心和血操 夏天锻炼好】
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