人体运动都有阶段性 ， 一个阶段有一个阶段的主要运动方式和运动状态 。但每个阶段的运动都需要有循序渐进、动静平衡、劳逸结合的观念 。要根据个人的身体状况 ， 由缓到急、由慢到快、由弱到强地选择运动强度 ， 并且要做到动和静达到一定的平衡 ， 使劳逸结合 。这才是运动养生的正确法则 。
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