血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝 。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳 。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性 。
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广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好 。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水 。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加人清水 。放在火上炖上三四个小时 。每天可以吃1-2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋 。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容 。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了 。而春夏秋季不冷时吃，容易上火 。而且不适合湿热、阴虚内热的人 。
【血瘀体质如何调理?血瘀体质饮食方法】适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品类有山楂 。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养 。金橘无活血作用，但疏肝理气好 。
蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃 。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃了) 。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃 。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃 。
菇类养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质 。
水产类有螃蟹、海参 。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血 。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错 。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好 。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合 。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功 。加些蜂蜜会很好喝 。
瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西 。
在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质 。这类人从形体上说，以形瘦的人居多 。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑(俗称“鬼拧青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等 。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或指甲粗糙不平，女性多见痛经等 。
1、血淤体质的形成与危害 。
形成原因是因先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络而致 。它多与气郁、痰湿体质夹杂 。这类人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、消瘦、痤疮、肿瘤、抑郁症、偏头痛、黄褐斑、月经不调等病 。
2、血淤体质的饮食调理 。
血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉 。如吃，可选海参、海蜇等 。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等 。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜 。
3、血淤体质的养生方法 。
养生原则 。活血祛淤，补气行气 。血淤体质者养生之道关键在于畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态 。
做有益于心脏的活动 。各舞蹈活动、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等均可实施;以全身各部都能活动原则;用功力加强运气功法，以助血行 。因“心主血脉”，故可多做有益于心脏的活动 。
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