肚子上的肉很松

由于生活水平的提高,人们实现了足不出户,便可进行一切社会交往的工作 。人们可以通过网络交友,可以通过网络购物,可以通过手机订餐,因此人们越来越缺乏锻炼,肚子上便出现了“游泳圈” 。即使还没有出现“游泳圈”,由于久坐,肚子上的肉也是松垮难看 。那么如何应对肚子上的肉很松这一问题呢?

肚子上的肉很松

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精油按摩
按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果 。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳 。按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上 。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动 。
仰卧起坐
仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面 。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后) 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,最后慢慢将身体下降回到原位 。
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空中脚踩单车运动
仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次 。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑 。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化 。
多喝水排毒紧致肌肤
人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性 。
肚皮舞
肚皮舞基础动作:胯部画8字 。这个动作对减肚子超级有效 。具体方法是:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字 。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,“8”字要完整地画出 。【肚子上的肉很松】
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