左旋肉碱有副作用吗(左旋肉碱到底有没有副作用) _小知识

【左旋肉碱有副作用吗(左旋肉碱到底有没有副作用)】左旋肉碱有副作用吗？(左旋肉碱到底有没有副作用？)提前强调，左旋肉碱不是减肥药，要配合有氧活动发挥作用！

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发明
肉毒碱是从肉类中提取出来的，发明于1905年，又名左旋肉碱、维生素BT、左旋肉碱，本质上是一种氨基酸。

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生物学功能
长链脂肪酸作为脂肪的载体，以脂肪酰基肉碱的形式从线粒体外转移到线粒体内，促进脂肪氧化分解。研究表明，外源肉碱可以增强脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，降低体重和血脂。

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安全
1993年， FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年德国卫生部规定肉碱的应用量不需要封顶；我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定，左旋肉碱酒石酸盐是一种食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉等。(在强调下，人体有能力主动调节体内左旋肉碱的浓度，没有什么是绝对安全的，即使过量摄入盐和糖也会对身体产生不良影响。)
副作用
引起胃肠道紊乱是很常见的。肝病、肾脏病患者慎用，因为能促进脂肪代谢，可能会增加肾、肝的负担。
食物(尤其是肉类)中左旋肉碱的含量

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左旋肉碱的应用要点:
1.配合有氧活动能力是必须的(一般1小时后配合活动的后果更显著)

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2.睡前避免使用左旋肉碱(影响睡眠)
3.服用时注意水合作用(脂肪代谢需要加水，消耗的每一分子脂肪消耗7分子水)

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4.不宜同时服用大量氨基酸(会阻碍左旋肉碱的接收)

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虽然左旋肉碱可以改善脂肪代谢，但需要合理饮食，掌握饮食，增强活动，达到更好的减肥效果。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质，能促进脂肪酸氧化分解为线粒体。可以说肉碱是运输脂肪酸的载体。肉碱可以提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，延缓疲劳。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中必不可少的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。如果脂肪没有进入线粒体，无论你怎么调理，怎么饮食，都不能消耗脂肪，从而减肥失败。