尽管这种舞蹈被称作肚皮舞，但事实上它不只是腹部的运动，而是几乎要用到全身每一块肌肉，它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈，对音乐的依赖性很强，对于女性的颈部线条的修炼也是有惊人的效果 。
肩膀
1.手臂放在身体的两侧，自然下垂 。
2.以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做 。
3.抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍 。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的 。
通过平衡双肩，学会抖肩的动作，可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来 。
脖子
1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上 。
2.背部伸展，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，眼睛可以跟着转动，但注意头部力争不扭转 。
通过这个动作，可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子，还可以预防office高发的颈椎疾病 。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美 。下面小编就将肚皮舞学习的7字诀传授给大家 。
浪——身体像海浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样 。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行 。
摆——摆动胯部像画8字
你必然知道若何将胯部向上提动的感受 。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化 。
抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!
震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为 。
甩——将胯年夜幅度地甩出去
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏 。
挺——将胸部尽量地打开
下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身 。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出 。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部 。
转——不变地连结身体重心
【“七字”叫你学好肚皮舞 肚皮舞助你修炼性感美颈】肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例，你可以随意地动弹身体，可是要注重的是，轻让突皓，让身体放松下来即可，让上肢来带解缆体 。
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