不吃晚饭能减肥吗(教你6种正确的减肥方法，让它更有效率) _小知识

误区一:快速减肥不反弹【不吃晚饭能减肥吗(教你6种正确的减肥方法，让它更有效率)】很多快速减肥的方法都是短期的低能量、低盐、低碳水饮食，会让身体快速失水，产生“瘦xx斤”的错觉。
但这些方法失去的大多不是脂肪，而是水，很可能反弹。
如果你在3天后恢复进食，你的身体会很快将流失的水分储存回来。好在此时反弹的不是脂肪。
如果长期节食，身体的基础代谢会下降。当你吃的食物和以前一样多的时候，你会反弹的更明显，反弹的体重很多都是脂肪。
准确做法:活动要与健康饮食相协调，资源网络要慢慢减少，每周减少1 ~ 2斤。
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误区二:排油减肥你身上的脂肪和你吃的脂肪不完全是一回事。
如果你吃很多面包、馒头、米饭、面条等脂肪少但碳水化合物丰富的食物，你还是会发胖。
准确的做法:你需要的是合理的饮食。

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误区三:不吃晚饭减肥对于长期习惯一日三餐的人来说，突然改为一日两餐，可能会导致饥饿感突然增加，心情不好，暴饮暴食。

特别是，如果你因为不打算吃晚饭而放开肚子吃午饭，你可能反而会变胖。
准确的做法:不要限制饭量，关键是掌握总资源网络。

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误区四:不吃XX减肥也许可以养一周或者一个月，瘦一些，但是能养一辈子吗？

更有甚者，如果长期切断碳水化合物和油脂，或者选择类似的极端饮食，会有一定的健康风险:新陈代谢下降、内分泌影响、进食障碍、体重反弹。
营养的均衡摄入才是最重要的。真正让你变胖的是你吃的太多，热量过剩。
准确做法:如果你没有减肥资源网设定的“不宜食用”的食物，只需掌握总量即可。

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误区五:吃蛋白质伤肾减肥，不仅可以吃肉，还可以补高品质的蛋白质食物，如肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶等。

蛋白质摄入过多会对肾脏生长造成负担，但这种“过量”一般是不吃的。没有人会一天吃一桶蛋白粉。
准确做法:吃足够的蛋白质食物。
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误区六:举铁会越来越胖“提铁”就是用哑铃、杠铃进行力量训练。
许多女性害怕锻炼肌肉会让她们变得更强壮。其实举重和跑步一样可以赞助能量消耗，是减肥的好选择。
因为生理结构的特点，女性增肌的难度远远大于男性，真的没必要太担心。
准确方法:提铁是很好的造型方法，女性要多练习。
好的，天气很快就会变暖。你有什么理由不好好减肥？