可以空腹吃吗(注意空腹吃) _小知识

可以空腹吃吗？(注意禁食饮食。)饿了怎么办？吃吧！
当我们饿的时候，我们总是吃一些食物来补充能量。尤其是在这个快节奏、资源枯竭的职业中，很多人都起不了早，所以我们买些吃的当早餐。
饿了就吃没错，但是这里的吃法很讲究。小时候，大人总是警告我们:
早餐喝豆浆前先喝水。不能空腹喝豆浆，会破坏蛋白质；
不要空腹吃香蕉，对心脏不好；
不要空腹吃柿子，容易长石头；
...
很多人都不敢吃这个吃那个。事实上，在一系列关于“禁食”的列表中，我们有必要科学地区分真假兴奋剂。
那么，空腹吃饭有什么重要的呢？

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这些食物可以空腹吃吗？？
第一，豆浆
网上说空腹喝豆浆和牛奶会导致蛋白质转化为热量，最终被浪费掉。事实上，豆浆等乳制品中的乳糖和脂肪会优先分解，为身体提供热量。蛋白质分解后，最重要的是正常情况下蛋白质不会是热量的来源。

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第二，香蕉
香蕉含有大量的镁，镁是影响心脏功效的敏感元素，可以抑制汗腺。空腹吃香蕉会增加心脏负荷，或者导致困倦和疲劳。事实上，香蕉含有镁，但含量没有预期的高。资源网中每100克香蕉中的镁含量只有人体日需求量的8%左右，补充量不够。镁怎么超标？所以，空腹吃香蕉是没有效果的！

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第三，西红柿
“番茄中含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增大，引起胃胀和胃痛。”
其实100g番茄中典型的膳食纤维是1.2g ，果胶只是其中的一部分。所以，仅仅几个番茄中的果胶并不多。

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第四，山楂
“山楂含有大量有机酸、果酸、山楂酸等。空腹进食会使胃酸飙升，对胃粘膜造成不良刺激。如果空腹吃，会增强饥饿感，使胃泛酸，加重原有的胃痛。”
其实人体内胃酸的PH值比这些有机酸要低。空腹吃点山楂可能会稀释胃液，使PH升高，胃酸减少，但不宜过多。

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怎么空腹吃饭？
上面提到的一些空腹不能吃的食物，都是建立在“大量”的基础上的。所以，如果你之前空腹吃过这些食物，但是没有感觉到来自资源网的任何不适，那就不用担心了。当人们空腹时，他们应该吃容易消化和富含营养的食物。

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