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如果怀孕期间妈妈还在坚持工作 ， 那真的是一件非常辛苦的事情 。 事实上 ， 怀孕初期的职场妈妈有很多需要注意的地方 。 为了更好地保护怀孕初期的职场妈妈 ， 下面我们会把韩国富川医院妇产专家Kim Tae-hee给怀孕初期职场妈妈的提醒分享给大家 ， 希望妈妈们能在职场生活中更安全地度过孕期 。
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基本生活指南
1.尽快告知同事怀孕的事实
上班族女性比全职主妇在身体上 ， 精神上承担的压力更大 。 由于大部分精力都集中于工作 ， 因此更容易导致流产 ， 早产或妊娠中毒症等 。 所以怀孕之后 ， 应该尽快告知单位的领导、同事怀孕的事儿 ， 取得他们的理解 ， 还要拜托他们不要在办公室抽烟 。 不要让自己参加消耗体力的活动 。
【怀孕|关于职场妈妈怀孕后不得不说的那些事！】
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2.准备营养丰富的零食
因为热量消耗多 ， 肚子很快就会饿 。 吃饭次数可以增加到1天4~5次 ， 但是注意不要吃得太多 。 准备一些简单的能填饱肚子的零食 。 饿的时候就吃 。
3.选择以蔬菜为主的套餐
上班族基本每天至少一顿在外面吃 ， 很难均匀地摄取蔬菜和水果 ， 盐的摄取量可能也很高 。 摄取盐分过多容易引起浮肿和妊娠中毒症 ， 建议多吃蔬菜为主的食物 。
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4.不要忍小便
怀孕期间子宫压迫膀胱 ， 职场妈妈可能会经常想小便 ， 如果因为太在意周围人的眼光而强忍着 ， 可能会得膀胱炎或肾炎 。
5.室内开空调时 ， 要添加衣服
直接吹冷风 ， 会引起子宫收缩 。 容易导致流产或早产 。 室内开空调时 ， 注意不要被冷风直接吹到 ， 要转换空调或电风扇的方向 ， 准备挡风的外套 ， 注意保暖 。
6.多抽空休息
如果长时间保持一个姿势 ， 下半身容易浮肿 ， 易得静脉曲张 。 有条件的话 ， 用电脑时每过30分钟就休息5分钟 ， 还可以去通风良好的地方做简单的体操和深呼吸 ， 缓解身体疲劳 。
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上下班的注意事项
1.避开人多拥挤的时间段
上下班时间 ， 公交车或地铁里人多拥挤、空气污浊 ， 对孕妇身体不好 ， 也可能会碰到肚子造成冲击；急着乘车或慌张地下车 ， 脚也可能会踩空摔倒 。 建议提前出门 ， 从容上班 。
2.准备好低跟鞋
怀孕期间身体的平衡被打破 。 孕妇很容易摔倒 。 鞋跟会给骨盆和腰带来负担 ， 所以一定要避免穿高跟鞋 。 但鞋跟太低 ， 走路产生的震动又会传到腰部 ， 造成冲击 。 所以 ， 穿3cm左右的低跟鞋最合适 。
3.乘地铁公交时 ， 站在车中间
乘坐公交车时由于车后面晃动严重 ， 所以站或坐在车子中部最安全 。 站立时一定要抓好扶手 ， 或将身体靠在椅子上 ， 这样在急转弯时才不会摔倒 。 坐在椅子上时 ， 不要让后背靠紧靠背 ， 不然振动就会全部传到身上 ， 容易造成冲击 ， 最好轻轻靠着 。 乘坐地铁时也一样 。
4.感到恶心时就下车
乘车途中 ， 如果感到胃里阵阵翻腾或眩晕 ， 就要马上下车休息 。 开车时也一样 。 不要连续开车超过1小时 ， 车速要放慢一些 。
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最后 ， 还要叮嘱各位准妈妈 ， 虽然工作很重要 ， 但是也一定要量力而行 ， 千万不要在自己非常疲惫的情况下 ， 勉强自己继续工作 ， 那样对自己和肚子里的宝宝都不好 。 所以一定要合理安排自己的工作 ， 照顾好自己的身体！
本文引自《怀孕·分娩·育婴图解大百科》
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