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吃什么补血 6款调气血美颜食疗方

健康知识补血美颜食疗

气血不好对一个人的容貌和精神的影响都非常大，使人看上去非常憔悴 。那么你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?你知道补血吃什么好吗?今天小编推荐给大家6款调气血美颜食疗方，一起来了解一下吧!

吃什么补血 6款调气血美颜食疗方

文章插图
红枣花生山药粥
材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
制作：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
大枣茯苓粥
材料：大枣10枚，茯苓30克，粳米100克 。
制作：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用 。
功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神 。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用 。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽 。
百合粥
材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量 。
制作：将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用 。
功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴 。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气 。
此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽 。
大枣玫瑰花茶
制作：将大枣4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡10分钟即可 。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用 。
功效：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津 。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润 。
红枣枸杞茶
制作：红枣10粒切开，枸杞子10克，煮水喝 。
功效：枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质，能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成，促进日照后干燥肌肤的恢复 。红枣能补血 。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥，可改善气血不足、面色少华 。
桂圆莲子粥
材料：桂圆肉6枚，莲子15克，糯米30克 。
制作：加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜 。
功效：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽 。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄 。
【吃什么补血 6款调气血美颜食疗方】桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾，养心安神 。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用，常食此粥可养心补血，润肤红颜 。


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