很多人都会出现头晕眼花的现象,其实这很可能是贫血的症状,尤其在女性当中特别常见 。那么你知道吃什么补血好吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编为女性朋友们推荐7款食疗方补血养颜,一起来了解一下吧!
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7款补血食疗方补足女人血气
【甜品类】
1、自制山药红果饮
材料:山药,红果干(山楂干),冰糖 。
做法:首先是把山药切成小丁,红果干洗净 。然后取砂锅一只,放入水和冰糖大活烧开,转小火煲上15分钟,最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了 。
2、木瓜红枣炖鲜奶
原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖 。
做法:木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;锅内入水,烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶,放入红枣和木瓜,隔水炖40分钟即可 。
功效:补血益肤,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象 。
3、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚 。
作法:将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用 。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效 。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者 。
【药膳食谱】
1、灵芝猪肝
原料:猪肝二百五十克,灵芝十克,黑木耳(干品)五克,净青菜一百克 。
做法:
(1)、先将猪肝洗净,切成薄片,备用 。将黑木耳用冷水泡发,择洗干净 。撕成小朵状,待用。将青菜择洗干净,切段,待用 。
(2)、将灵芝拣杂,洗净,晾干后切成片或切碎,放入砂锅 。加水浓煎四十分钟,用洁净纱布过滤,去渣,留汁备用 。
(3)、将猪肝片放入大碗中,加精、盐、白糖、料酒各适量,拌匀,再加适量清水和太白粉浆匀,然后加少量植物油拌一下 。
(4)、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁,待用 。炒锅置火上 。加植物油烧至八成热 。下入猪肝片及木耳 。急火翻炒,手杓推动 。
(5)、待猪肝完全散开,加入灵芝浓汁及嫩青菜,翻炒片刻 。再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入,待汤芡汁烧开,呈稀稠黏羹时,淋入麻油即成 。佐餐当菜,随意服食,当日吃完 。
功效:本食疗方适用于血虚所致月经延后、月经量少等症 。
2、归参炖母鸡
原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量 。
做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成 。食用时,可分餐吃肉喝汤 。
功效:补血壮体 。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等 。
3、蜜饯姜枣龙眼
原料:龙眼肉250克,大枣250克,蜂蜜250克,姜汁适量 。
做法:将龙眼肉、大枣洗净,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀,煮熟 。起锅待冷,连汤装入瓶内,封口即成 。
服用时,每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒,每天3次 。
功效:健脾益胃,滋补心血 。适用于脾虚、血亏所出现的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症 。
4、花生枣米粥
原料:花生米30粒,红枣10枚、大米粥 。白糖各适量 。
做法:花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中 。入白糖略煮即可食用 。
【吃什么补血 7款食疗方助女人补血养颜】功效:养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品 。
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