江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

女生怎样锻炼身体呢

健康知识怎么做锻炼身体女性

【女生怎样锻炼身体呢】
一年四季，无论是哪个季节，我们都需要锻炼身体，这样我们才能拥有一个强壮的体魄，那么女生怎样锻炼身体呢？你可以选择比较简单的跑步运动，如果你不想进行这项运动的话，你也可以尝试一下其他的运动，搞清楚自己最喜欢哪种运动，这样自己才有毅力坚持下去，接下来让我们一起来了解一下吧 。
秋季是个适合运动健身的季节，所以有“运动之秋”一说 。此时运动不仅可以提高身体免疫力，让自己一秋一冬不易感染患病，对于长久身体素质的提高也是好事 。但运动从来都是双刃剑，更何况男女有别，适当运动固然使身体更健康，精力充沛；但若运动方式选择不当，运动强度和时间有所差误，可能直接对人们的身体产生影响，特别是对一些敏感的系统造成损伤甚至永久性的伤害 。
男性对于运动的禁区明显比女性少得多，一般的运动对男性健康影响不大，除非受到打击伤害 。孙飙教授介绍，男性在青春发育期，身高未长成，骨骼未封闭，田径、跳绳、足球等以脚为主的运动项目对促进骨质、骨膜发育都有好处，既健身也有利于长高，但有的家长为了让孩子长得更高一些，可能存在过度运动，这点需要注意 。
如今的女性为了保持自身的体态优美，减肥瘦身，对于运动比以前重视得多 。但是女性有女性的生理特点，孙飙介绍，女性因为身体自身的特点，肩关节以及膝、髋、踝关节的牢固性比较低，桶状胸使得肺活量明显比男性小，心脏体积也不够大，导致女性运动时的供氧明显不足 。但是，女性对能量的代谢会比男性好很多 。因此，女性在运动的方式和强度上要求很多 。同时，女性在生理上有一个明显的周期变化，使得女性在运动时间挑选上也要求多多 。
运动人群：初潮前强度不要太大
初潮前的人群，不适宜保持过大的运动强度，如今许多孩子运动不足肯定是不适宜的，但运动过量同样不好 。
此外，孕产妇的运动必须在医生指导下 。而患有妇科炎症的妇女，剧烈运动会加重疼痛 。另外，卵巢有包块、囊肿等，剧烈运动可能导致肿瘤蒂扭转，肿块缺血坏死，引起下腹部剧烈疼痛 。这些人群运动都要特别小心 。
以上对女生怎样锻炼身体这个问题进行了详细的解答，锻炼身体当然是好事情，但是我们锻炼身体一定要学会节制，不能为了减肥或者是增高就一直进行某种运动，这样不仅消耗我们的体力，而且也会让我们的身体彻底变差从而不能再进行任何运动 。


    推荐阅读


    上一篇：如何锻炼全身力量呢

    下一篇：女性怎样锻炼腰部呢