普拉提能减肥吗？普拉提是什么 _小知识

普拉提是什么（普拉提能减肥吗？）
普拉提（Pilates），中文又译为彼拉提斯、皮拉提斯及普拉提斯。近年全球掀起一鼓练习Pilates（普拉提）热潮，不少荷里活的明星或名人例如Madonna、Miranda Kerr及Alessandra Ambrosio等也是普拉提的忠诚粉丝，风闻二人产后都是靠Pilates减肥。

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普拉提是什么？
普拉提（英文：Pilates）是一种可以改良肌肉失衡资源网、增强腰部及腹部核心力气，并改良体形以预防慢性劳损的活动。由Joseph Pilates于20世纪初发展的一种体适能活动，之后他以个人的姓氏把这种活动命名。Joseph Pilates生前对自创的这一奇特训练称为「掌握学」(Contrology) 。它包含了Joseph Pilates所创造的工作室器械训练及垫上体操。
Pilates的利益

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人体是由神经体系、骨骼、肌肉、结缔组织组成。这些组织和体系之间有着清晰明白的主仆关系，骨骼受制于肌肉，肌肉吸收来至神经体系的命令。若消除外力因素，骨骼移位是由于肌肉失衡，而肌肉失衡则是因为神经体系的失误引起。
若神经体系发出毛病讯号，身材就会操作毛病，而这个毛病由肌肉蒙受，最终引起伤痛。现代人的生涯及工作模式重要是静态为主，特殊是白领。由于少活动，身材越不用越不灵巧，容易引起小腹突出、脊椎劳损或臀部外扩等体态问题。这些问题的原因都是肌肉失衡导致的。

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练习普拉提利益是能有助肌肉平衡、强化腰部及腹部核心，改良体态，并有预防慢性劳损后果。
活动康复治疗
普拉提的动作研发是由活动生理及生物力学等不同的身材力学为基本进行，不少康复的动作可媲美物理治疗。前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通过练习Pilates来治疗被损伤的肌肉。
普拉提除了有助治疗身材肌肉损伤，对于驼背、骨盆后倾及前倾等脊柱或骨骼疾病也有改良的作用。

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在2015年香港伊利沙伯医院物理治疗部便引入了临床普拉提（Clinical Pilates）治疗病人，研讨显示普拉提有助纾缓腰背痛病人的痛症并增长身材的柔软度，比起传统的治疗有更好的后果。
强化核心力气
Pilates活动重要以身材平衡为主，故能使身材的局部的肌肉获得到更针对性的训练，增长身材全身的综合程度及深层肌肉，晋升身材的稳固性。
力气与柔韧性
普拉提以作瑜伽的动作，增长肌肉和关节的柔韧性。柔韧性对于预防肌肉损伤有主要作用。

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改良呼吸
呼吸是身材运作的根本，而在进行普拉提活动时，呼吸是主要资源网的一环；不但能晋升心肺功效，更能够赞助身材血液循环。准确的深呼吸，有效使氧气传递至身材各处肌肉和器官，赞助肌肉复原。
练出长而瘦的肌肉
一般或传统的重量训练偏向于形成短而笨重的肌肉，相反练习Pilates能伸长、加强、改良肌肉弹性和关节运动才能。因此不少人在练习Pilates后，身材线条会变得更细长，身材出现更好的姿态。