如何打羽毛球才可以真正减肥？打羽毛球能减肥吗 _小知识

当我们被问及“做什么活动身体最好时”，大家常常会脱口而出：打羽毛球啊！从原理上来说，因为羽毛球是全身的活动，可以锤炼到全身的肌肉，下降体脂率。从日常羽毛球竞赛中，我们常常看到羽毛球活动员的身体都很好。有很多人是因为想减肥，从而开端打羽毛球，特殊是女孩子。但是，打过羽毛球的朋友都知道，身边太多胖子球友
当我们被问及“做什么活动身体最好时”，大家常常会脱口而出：打羽毛球啊！
从原理上来说，因为羽毛球是全身的活动，可以锤炼到全身的肌肉，下降体脂率。从日常羽毛球竞赛中，我们常常看到羽毛球活动员的身体都很好。

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有很多人是因为想减肥，从而开端打羽毛球，特殊是女孩子。但是，打过羽毛球的朋友都知道，身边太多胖子球友了，而且很多还是高手。甚至有些人一周打3-5次，但是体重依然减不下来。
不是说打羽毛球可以减肥吗？为什么有些人越打越肥！针对这2个问题，我们来一一解答。
第一个问题：打羽毛球可以减肥吗？答案是：打羽毛球可以减肥。为什么这么说？原因有3个：
1、打羽毛球是一种耐力活动，有利于减脂
打羽毛球是一种中等强度的活动，也是一种耐力活动。一般来说，活动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此根本上不减脂肪；活动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能，其中脂肪的消费可达功效的40%—70%；活动60—90分钟时则大部分由脂肪供能，消费可达90%以上。而打羽毛球就是遵守这样的强度，恰到利益、最大程资源网度地消费着身材脂肪。

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2、打羽毛球可以消费总能量
一个人变肥，是因为总摄入资源网的能量大于消费的能量。如果你打羽毛球的时光没有到达第1点说的减脂的田地，但是可以消费总能量呀，保持活动也可以让体重不上涨。

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3、减少全身材脂
打羽毛球是全身的活动，上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锤炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只要你活动量够了，可以达到全身减脂的目标。

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第二个问题：为什么有些人越打越肥?说到如何减肥，信任很多人都可以脱口而出：管住嘴，迈开腿
信任说到这句话，你也知道原因了吧。没有错，就是没有管住嘴。打羽毛球，确切是让你迈开腿了，但是你没有管住你的嘴呀。

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很多上班族，一个星期打球一般不会超过2次，甚至有些人一个月才打一次。偶尔才打一次球，那个时候确切消费了不少脂肪，但是接下来你还是会持续喝酒、大口吃肉。想一想，你身边那些球打得很好，但是依然很胖的朋友，他们是不是这样的。
怎么做能力更好地减肥？1、定时定量打球
每个星期打球2-3次，每次打2个小时左右，打球中途休息不要超过15分钟，如果每次打5分钟休息半个小时，那样就没有后果了。保持活动，减肥必定会胜利。
【如何打羽毛球才可以真正减肥？打羽毛球能减肥吗】

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2、不打球时，可以做其他活动
我们不可能天天打球，就算你可以天资源网天打球，膝盖也受不了。不打球的日子，你可以选择跑步，游泳等活动，让自己坚持活动状况。
3、管住嘴
做到前面2点，你的减肥已经胜利了一半，因为你已经迈开了腿，接下来就是管住嘴啦。少吃甜的，少喝碳酸饮料，少点吃大餐。
打羽毛球，给你的身材带来了怎么样的变更？欢迎评论留言跟大家分享。如果你认为文章有用，也欢迎分享给你身边的胖子球友。