现在很多人都害怕长胖 。原因是长胖会让她们失去自信，在穿衣打扮上也会影响体型 。生活中要注意这个问题，不要让自己发胖 。容易长胖的食物有哪些？首先是一些甜点，然后是一些油炸食品 。还有什么？接下来，我们来看看有哪些食物容易长胖 。
容易发胖的食物包括各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒类等 。一般来说，每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡热量 。同样，每积累7700卡路里，就会增加1公斤脂肪 。
椰子含有饱和脂肪
椰子存在于许多受欢迎的菜肴中，如虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干和冰沙 。椰子含有饱和脂肪 。一盎司含糖椰子含有129卡路里和8克脂肪 。通常椰子搭配其他高热量食物，如炒椰子虾，热量约300卡 。
罐头类食品
罐头食品中的营养成分，无论是水果罐头还是肉类罐头，都被大量破坏，尤其是各种维生素几乎被破坏殆尽 。另外，罐头制品中的蛋白质往往会变性，大大降低其消化吸收率，大大降低其营养价值 。此外，许多水果罐头含糖量高，以液体为载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，可导致食用后短时间内血糖急剧上升，胰腺负荷增加 。同时，由于其能量较高，有导致肥胖的嫌疑 。
【你知道哪些容易发胖的食物吗？】油炸类食品
油炸食品热量高，油和氧化物质含量高，往往会导致肥胖 。同时，这类食物也是最危险的导致高血脂和冠心病的食物 。在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质 。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率远远高于不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人 。
脂肪
脂肪是减肥的大忌，为了防止发胖，就要少涉及脂肪含量高的食物 。杜绝高脂肪食物就是少吃油 。油在医学上被称为“脂肪” 。植物油和动物油都是脂肪 。植物油是纯脂肪，脂肪的主要成分 。脂肪仍然存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品，甚至谷物和一些蔬菜(如毛豆)中 。
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