中国人喝茶已经有几千年的历史了，尤其是绿茶，几乎可以称之为国饮 。绿茶富含维生素C、维生素K、单宁酸、钾、钙、镁、磷等矿物质，以及多种抗癌、抗衰老的微量元素 。可促进食物消化，具有减肥、增强免疫力、缓解疲劳、提神、预防肿瘤的功效 。其保护皮肤光滑白皙、减少皱纹的功能尤其受到年轻女性的追捧 。但是，绿茶虽好，却不适合经期女性 。
湖北省中医院妇产科蒋教授介绍，茶叶中含有的咖啡因能兴奋神经中枢，使人兴奋 。会加重女性痛经、头痛、腰酸等月经反应，绿茶是冷饮 。中医认为，寒凉之品会导致血液停滞，气血运行不畅，小腹疼痛，经期血块多，或月经量少，闭经，不孕等疾病 。
人体血红蛋白合成的重要元素铁也会在经期流失，所以我们会建议女性多吃富含铁的食物 。茶叶中的鞣酸会与铁结合形成不溶性盐，影响人体对铁分子的吸收 。而且鞣酸有收敛的作用，可以减缓肠道蠕动，导致大便滞留在肠内，往往会加重经期女性容易出现的便秘症状 。
蒋教授建议，对于长期养成喝茶习惯的女性，在经期突然停止喝茶可能会有一些不适 。此时，他们可以尝试通过含茶来过渡，这不仅可以克服他们的茶瘾，还可以保持他们的口腔卫生 。除了绿茶，红茶虽然性温，但不适合经期饮用 。可以多喝些红糖水代替，不仅味道甘甜，还能活血化瘀，温补强身 。
经期的饮食很重要，因为女性在经期情绪不稳定，身体抵抗力差，需要很好的保养 。那么经期如何吃得更健康呢？下面我们来看看下次月经期的饮食要点 。
【经期吃什么好？科学饮食 吃出健康美丽的女人 经期喝绿茶】1、忌生冷饮食
月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经 。经期不宜吃寒性的水果 。如香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等 。寒冷或凉爽；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁凉；茶饮料，绿茶，凉；各种中药制成的凉茶，性寒凉 。
2、避免食用刺激性较大的食物
避免酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、苹果汁(鲜榨)、醋等 。食物如大枣、粗粮面、(炒)薏米粥等 。应该被选中 。为了保持营养平衡，同时配合适量的新鲜蔬菜和水果，经期经常吃水果不仅可以预防便秘，避免盆腔充血，还可以达到美容保健和调理的效果 。
3、适当补充些有利于经水之行的食品
如果你热血沸腾，你就会去；如果你变冷了，你就会停滞不前 。月经期间，宜温补，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物 。月经干净后1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物 。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
4、药膳调理气血
红枣桂圆糖水汤
用红枣、龙眼肉熬糖水 。当枣子烂了，桂圆肉松煮开了，打入一个鸡蛋，继续小火煮鸡蛋 。如果你喜欢吃蜜饯鸡蛋，你应该
乌鸡汤一直是女人的福音 。既能滋补身体又不上火 。乌鸡汤的炖法很有讲究 。你要用瓦罐锅，加入姜、蒜、红枣、海带，小火炖半天 。乌鸡汤还可以加入冬虫夏草和当归 。当归是补血的好东西 。至于人参，红参怕虚火旺盛，冲突，使用时要慎重；一般来说，西洋参很温和，不怕上火 。但这些中药期间不宜炖服，否则气血过多会造成很多麻烦，平时还是炖服为好 。
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