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运动瘦身的方法有哪些？

身体健康知识动作双腿

漂亮的女生，如果只是控制饮食减肥的话，会瘦下来，但是瘦下来就没那么“漂亮”了 。你需要一些适度的锻炼来增强你的身体线条 。下面是八个简单的瑜伽减肥动作，会让你很难瘦下来 。
第一个动作，
趴在地垫上，屈肘慢慢支撑上半身，同时尽量把腿往后伸直，自然呼吸，尽可能长时间保持运动，呼气，放松，恢复 。
第二个动作，
这个动作有点难 。你可以在硬床上做 。俯卧，双手向后伸展，慢慢吸气，然后用力抬腿，以手、胸、下巴为支点掌握重心 。自然呼吸，尽量保持移动，呼气，慢慢放下腿 。
第三个动作，
背部挺直坐在地垫上，然后如图所示弯曲膝盖，右手将左脚放在脚背上，左手放在下背部，呼气，将上半身向左扭转到最大，保持几秒钟，然后恢复放松 。
第四个动作，
背部挺直坐在地垫上，然后慢慢将双腿向两侧张开，尽量达到自己能承受的最大限度，双手撑地，呼气，上身向前移动，使额头、下巴、胸部、腹部轻轻贴在地面上，自然呼吸，保持几秒钟 。
【运动瘦身的方法有哪些？】第五个动作，
平躺在地垫或床上，抬头，呼气，如图所示，慢慢抬起双腿直至压在脸上，手肘弯在腰部，屈膝伸直双腿向上，保持胸腹部呼吸几秒钟，慢慢恢复 。
第六个动作，
背部挺直站在地板上，然后屈膝，如图 。将左腿套在右腿上，直到左脚脚趾钩住右脚踝内侧 。同时，右臂向右缠绕左臂，双手合十放在身前，深呼吸，慢慢下蹲到最大，保持几秒钟的动作，然后呼气，放松双腿和双手，回到最初的动作 。
第七个动作，
背部挺直站在地板上，如图 。吸气，慢慢抬起右脚，双手将右脚放在左大腿跟部 。呼气，上身前倾，左掌落地，保持自然呼吸 。
第八个动作，
平躺在床上，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心向上，双腿自然分开 。
做运动时，你应该集中注意力 。如果你锻炼的是身体某个部位的肌肉，那么你全身的注意力和感觉也要集中在这个部位，锻炼效果会更好 。比如在做腿部练习时，如果结合动作重点锻炼腹肌、臀肌和股四头肌，可以促进这些肌肉的发育和生长，使你走路坚定有力 。


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