牛奶早上喝还是晚上喝纯牛奶什么时候喝最好 _小知识

2010～2012年中国居民养分与健康监测成果显示，我国居民人均钙摄入量只有366.1毫克，都没到达推举量（800毫克）的一半。说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，可是真到喝奶时，又会冒出一堆纠结：什么时候喝最好？牛奶能不能和榴莲一起吃？保质期越短，牛奶越新颖？……今天，我们就来一一找出本相。要不要
2010～2012 年中国居民养分与健康监测成果显示，我国居民人均钙摄入量只有 366.1 毫克，都没到达推举量（800 毫克）的一半。
说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，可是真到喝奶时，又会冒出一堆纠结：
什么时候喝最好？牛奶能不能和榴莲一起吃？保质期越短，牛奶越新颖？……
今天，我们就来一一找出本相。

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要不要天天喝牛奶？
要。
中国居民膳食指南推举成年人每天摄入 800 mg 钙。300 mL牛奶大约就可以供给 312 mg 的钙，占到推举摄入量的近 40% 。
如果不喝牛奶，少摄入的这部分钙还真不好补。
芝麻酱太油、虾皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等绿叶菜钙含量倒是丰硕，不过即使依照膳食宝塔推举的最大批（250 g）吃，也就摄入 250 mg 左右的钙，而其中的草酸还会影资源网响钙的接收应用率。
豆制品钙含量也丰硕，不过就算依照膳食宝塔推举的最大批（约 100 克北豆腐）来吃，也资源网就摄入 138 毫克钙。
所认为了补足钙，还是建议天天喝牛奶。

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空腹不能喝牛奶？
没有不舒畅，就可以喝。
传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消费掉，太糟蹋；二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。
其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会被优先分解供能，最后才轮到蛋白质，所以不用担忧。
就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，究竟现在也不是缺吃少喝年代了。
空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，资源网那就喝牛奶之前来点馒头、面包。
前菜来了吗？▼

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【牛奶早上喝还是晚上喝纯牛奶什么时候喝最好】

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牛奶什么时候喝最好？
都行，你开心就好。
很多人会选择晚上喝奶，愿望可以增进睡眠。牛奶富含的色氨酸等养分物资，是有助入眠，但不要指望赞助太大，究竟牛奶不是安息药，对吧？
喝牛奶的重要目标是补钙，所以什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，填补一下夜间的低血钙程度，但是没必要较真到非晚上喝。
喝完就睡 ▼

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保质期那么长，是防腐剂超标？
不是。
纯牛奶的保质期少则 45 天，多则一年，很多人都疑惑是不是添加了防腐剂，其实基本没必要。
经过高温瞬时灭菌处置又密封包装的常温奶，已经到达了无菌状况，外面的微生物又进不去，完整不须要添加防腐剂也可以寄存那么久。
纸盒包装比塑料包装保质期更长，不过是包装材质的功绩罢了。