睡硬板床对脊椎更好吗排睡硬板床对脊椎更好吗 _时间

在硬床上睡觉在某种程度上对脊柱有好处。经常睡在硬床上有助于缓解全天工作带来的压力，放松全天紧张的腰部肌肉，保持肌肉的韧性和弹性。但是，有一点必须注意。硬床不是裸露的床板，而是比软床垫硬。睡在硬床上对脊椎有一定好处，但不适合任何人。

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与靠垫床相比，睡硬床可以消除椎间盘的负重和体重压力，有利于解除人体腰部肌肉的紧张，保持韧带原有的平衡状态，恢复腰部肌肉的弹性，对腰部和脊柱都有一定的好处。但是，硬板床并不意味着光板床。睡在硬床上对脊椎有一定好处，但不适合任何人。

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医生建议在硬床上睡觉后，很多患者“一步”就把所有的床垫拿掉，选择直接睡在床上。但是，必须注意患者。硬床光板床，板床。硬板床不应去除床垫直接躺在硬板上，而应适当减少床垫厚度的柔软度，防止人体在睡眠中腰椎变形。

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板床、光板床等硬度过大的床，难以维持脊柱的正常生理曲线，腰部不能支撑，时间久了容易劳损，加重腰酸背痛等症状；硬床会导致脊柱僵硬紧张，需要腰背肌支撑，腰部肌肉在睡眠中不易放松。

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比较推荐的硬板床硬度：身体曲线与床垫之间吻合最好，躺在床上，放松身体，躺着的时候，把手伸到腰部明显弯曲的地方，看有没有间隙；向另一边翻身，用同样的方法试试身体曲线的突出部和床垫之间有没有间隙；否则，这个床垫被证明与睡眠时腰部的自然曲线完全吻合，这个床垫很合适。床的硬度和硬度是否适中，仰卧位能否维持腰椎正常的生理前弯，是否侧身腰椎不侧身弯曲，达到这两点是一张舒适、对身体有益的床。
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