坐姿侧展式瑜伽动作做苗条气质美女 _上身

导读：向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。

文章插图
【坐姿侧展式瑜伽动作做苗条气质美女】基本步骤
1.按基本坐姿。
2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。
3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。
4.每侧重复3次。
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
减肥功效
1.消除腰两侧多余脂肪。
2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。
3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪。
导读：向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。