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不节食不运动的麦吉减肥法 麦吉减肥法

麦吉减肥法（不节食不活动的麦吉减肥法）信任很多人都想要找到一种不须要节食活动就可以轻松减肥的减肥办法 ， 在网络上也有非常多人分享自己的减肥办法 ， 下面我们跟着小编一起来懂得一下麦吉减肥法的相干资料吧 。麦吉减肥法简介麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法 ， 或者是Southbeach减肥法 ， 又或者蛋白
麦吉减肥法（不节食不活动的麦吉减肥法）信任很多人都想要找到一种不须要节食活动就可以轻松减肥的减肥办法 ， 在网络上也有非常多人分享自己的减肥办法 ， 下面我们跟着小编一起来懂得一下麦吉减肥法的相干资料吧 。
麦吉减肥法简介
麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法 ， 或者是Southbeach减肥法 ， 又或者蛋白质减肥法 ， 此办法重要参照阿特金斯法和永田孝行法 。阿特金斯资源网是低糖减肥的鼻祖 ， 一直被人批斗 ， 永田孝行是阿特金斯的改进版 ， 而麦吉减肥法则是依据这两者进行改进的 ， 是大基数减肥者的福音 。
麦吉减肥法阶段一：无糖速效期
警告：本阶段 ， 体内脂肪会迅速“燃烧”分解 ， 发生代谢产物酮体 ， 必需严厉本阶段的时光在两周之内 。如果时光过长可能会引起酮酸中毒 ， 而导致肝肾功效受损 。另外 ， 肝肾功效不全者请遵医嘱应用本疗法 。
完整杜绝主食 ， 一切糖类 ， 包含薯片 ， 薯条 ， 米饭 ， 面条 ， 土豆 ， 牛奶（乳糖） ， 可乐 ， 果汁等含糖饮 料 ， 啤酒（麦芽糖） 。
饮食一半肉类 ， 一半蔬菜 ， 鸡 ， 鸭 ， 鱼 ， 猪 ， 牛 ， 羊都可 ， 豆制品也可 ， 适量 。注意烧菜不要放糖 。
一般 2 天后身材内存储的糖原耗尽 ， 进入全脂肪供能状况 。用尿酮试纸可以测资源网出有酮酸反应 ， 表明身材进入高速脂肪代谢状况 。

不节食不运动的麦吉减肥法 麦吉减肥法

文章插图
桌上有美味的饭菜
麦吉减肥法
建议时光两周 ， 此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤 。速效期只有 2 周 。不推举超过 2 周 ， 因为 完整禁糖 2 周后 ， 人领会开端下降基本代谢 ， 反而影响后果 。
同时要弥补多种维生素片 ， 比如善存 ， 依据美国大范围人群实验 ， 长期不吃食粮 ， 有 10%的人会涌现 掉头发 ， 牙龈出血等症状 ， 是因为缺少食粮中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的 ， 只有服用多维生素 片 ， 就完整不会涌现问题 。
还要弥补深海鱼油 ， 最简略的不饱和脂肪 ， 容易燃烧 ， 而且能增长血管内脂肪的流动性 。
善存剂片 1 天 1 粒 ， 深海鱼油 1-2 粒 。
有条件的话 ， 用橄榄油烧菜更好 。
一天喝 8 杯水 。多喝水很主要 ， 燃烧脂肪 ， 必需多喝水 ， 不过这一阶段原来就很容易认为口渴 。
麦吉减肥法第二阶段：连续减肥阶段
2 周落后入第二阶段
三分之一主食 ， 三分之一肉类 ， 三分之一蔬菜 。
主食不能吃本来的 ， 只能吃接收比拟慢的糖类 ， 如全麦面包 ， 玉米 ， 意大利面 ， 粉丝 ， 荞麦面 ， 燕麦面 。糙米 ， 魔芋 ， 水 果{香蕉 ， 西瓜不太好 ， 苹果首选｝。
接收慢的糖类对血糖影响小 ， 不会刺激胰岛素 。
牛奶可以吃了 。
通常根本是 1 天 4 两粗粮的摄入量 。
推举吃坚果 ， 核桃松子花生 ， 核桃为首选 。
善存和鱼油还是要吃的 。一天 8 杯水 。
第二阶段一般要 3 个月 。
通常的减肥速度大约为 1 周 2 斤左右 。一般 3 个月后能到达幻想体重 。
麦吉减肥法第三阶段：体重坚持期 。这一阶段最症结
如果到达幻想体重后 ， 直接恢复以前饮食 ， 立刻反弹 。
人在快速下降体重后 ， 需资源网要 3 个月来适应新体重 。
逐步恢复主食及细粮的摄入量 ， 发明长胖了 ， 就减少 ， 变瘦了就增长 。


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