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哺乳期吃什么水果好 哺乳期不能吃哪些水果

哺乳期健康知识水果葡萄


多吃水果的好处有很多，而对于哺乳期的女性也不例外，吃水果对自身和宝宝都有帮助 。但是对于哺乳期的女性来说，吃水果有讲究，那么哺乳期吃什么水果好?哺乳期不能吃哪些水果?一起来看看吧 。

哺乳期吃什么水果好 哺乳期不能吃哪些水果

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哺乳期吃什么水果好
1、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果 。
2、苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育 。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。
3、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
5、橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病 。
【哺乳期吃什么水果好 哺乳期不能吃哪些水果】6、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛 。
7、红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用 。
8、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
9、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。
10、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力 。


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