对于怀孕的妈妈来说，可能在怀孕期间有的还在上班 。而上班时间长，很容易感到累，对于体质不好的孕妇如果安胎不好会容易引起流产 。所以妈妈们这时就需要好好养胎，那么妈妈们在安胎时，饮食上应该如何做好调理呢?
文章插图
孕妇安胎在饮食方面应该如何调理?
△ 需要供给充足的热量 。
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入 。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等 。
△ 摄入充足的维生素，预防孕吐 。
【孕妇安胎很重要 如何做好安胎的饮食调理？】晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 。
而在女性怀孕时期，需要全面补充足够的维生素营养 。因此，营养学家认为在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些柠檬和土豆等蔬菜、水果来补充各种维生素 。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成 。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 。孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身 。
△ 多吃鱼类食物来防孕妇早产 。
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
△ 以下是适合孕妇安胎的几款食疗方 。
1)鸡子羹
材料：盐，黄酒，阿胶10克，鸡蛋1个
做法：阿胶洗净后放在碗里，隔水蒸，直到阿胶溶化，然后打入鸡蛋，倒入黄酒、盐，清水，搅拌均匀后再继续蒸，蒸成羹为止，每天服用一次 。
功效：安胎养血，滋阴 。阿胶和鸡蛋搭配，可以起到安胎、养血、滋阴的功效，如果孕妇血虚胎动不安、胎漏倾向可以食用该食谱 。
2)鲫鱼姜仁汤
材料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用 。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用 。
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃 。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲 。
3)鲈鱼羹
材料：黄酒，生姜，大葱，鲈鱼
做法：鲈鱼宰杀清洗干净，放在盘子里，上蒸锅蒸熟后取出，小心将鱼再次放入锅里，倒入清水，敬爱盐、葱姜、料酒，煮沸后用湿淀粉勾芡 。
功效：安胎，补中 。鲈鱼又称鲈子鱼，它的肉质鲜嫩，而且含有丰富的蛋白质，中医认为，鲈鱼味甘性平，与我们的脾胃之行相宜，孕妇如果有胎动不安、水肿、脾胃虚弱的症状可以食用该食谱 。
4)莲子糯米粥
原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量 。
做法：
①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用 。
②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用 。
功效：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎 。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产 。
所以孕妇妈妈在怀孕期间一定要在饮食上有所控制，不要什么都吃，需要按照一定的饮食原则，选择适合自己喜欢吃的好好养胎 。
推荐阅读
- 梅精的功效和作用是什么？
- 辣麻籽主要有什么功效？
- 找回删除很久微信好友 微信好友删除了怎么找回来
- 孕期出现严重的便秘应该怎么办 孕妇便秘怎么办
- 哪些属于天麻的配伍禁忌呢
- 牛膝的配伍禁忌有哪些
- 菊苣桅子茶有什么功效
- 结节性硬化白斑有什么区别
- 运动到底对前列腺有好处吗
- 一般俯卧撑会长不高吗