我们常说压力是进步的动力 ， 但如果压力过高 ， 也会影响身心健康 。严重时会出现抑郁 ， 甚至受伤 。那么哪些人容易抑郁呢？什么 ， 释放压力,是放松吗？让我们向你介绍释放压力's方法吧！
释放压力
这三类人压力过大易抑郁
第一 ， 我总是富有想象力 ， 多愁善感 ， 富有想象力和创造力 。如果你是一个活泼外向的人 ， 你很会讲故事 ， 很讨人喜欢 。如果你是一个内向沉默的人 ， 往往会默默的上演自己的人生小剧场 。
第二 ， 他们往往要求完美 ， 正义感强 ， 思维缺乏灵活性 。喜怒哀乐的情绪很强烈 。非常在意自己重要的秩序和规则 。
第三 ， 我经常为人难过 ， 难过的时候也会难过 。我自然更感同身受 。容易担心和同情别人 。
当觉得自己压力过大的时候 ， 可以这样舒缓情绪
1.深呼吸
做呼吸练习 。呼吸练习可以锻炼我们的自主神经 ， 放松心情 。吸气是主动动作 ， 可以激活自主神经 ， 呼气是被动动作 ， 以副交感神经为主 。每天睡前平躺在床上 ， 肚脐上方放一个小枕头 ， 用力吸气将枕头提起 ， 再呼气让枕头落下 。一开始每次练习2~3分钟 ， 逐渐增加到每次5~10分钟 。
2.明确你的价值观 。
当你清楚自己的价值观时 ， 你就能更容易地做出决定 。假设你得到一份薪水比现在高的工作 ， 你会怎么选择？在做决定之前 ， 你最好想一想你心中最重要的是什么 。
【释放压力消除抑郁的四个小技巧】如果你想在经济上成功 ， 那么你会想赚更多的钱 ， 当然你会选择薪水更高的工作 。但是那样你和家人在一起的时间会更少 。如果你注重维护和家人的关系 ， 选择薪水更高的工作是违背你的价值观的 。
3.制定一个计划 。
压力会使人疲劳和懒惰 。越懒的人越容易出现心理危机 。为了对抗懒惰 ， 不妨制定一个工作、学习、生活的时间表 ， 包括早操、阅读、写作、交友、娱乐等 。任何事情 ， 无论大小 ， 都包含在其中 ， 你要认真用心去做 。如果没有心情制定计划 ， 先采取行动就够了 。一旦成功完成一项工作 ， 心里就会踏实很多 。
4.冥想 。
冥想不仅可以激励我们 ， 还可以帮助我们发展心理韧性 ， 适应逆境的能力 ， 在反弹后变得更加强大 。在加里森研究所以冥想为基础的灵活性项目中 ， 研究发现 ， 通过瑜伽、冥想和心理教育 ， 可以提高意识水平和平衡感 ， 正念冥想对克服长期压力有很好的效果 。
压力太大会让你失去理智 ， 也会影响身体各部分的功能 。以上介绍了容易抑郁的三类人 ， 也介绍了缓解压力的神奇配方 。希望对你有帮助！
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