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菜谱|1个月减重10斤，协和医院专家开出的减肥食谱，有效还不反弹( 二 )

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上述这些方法 ， 大家如果能正确掌握 ， 相信是可以达到健康减肥的目的的 。

?四、减肥时 ， 这3种食物要少碰
减肥期间 ， 饮食上除了应该吃的 ， 还有一些食物也要少碰 。
1、高油食物
高油食物 ， 比如炸鸡、炸串、鸡排、薯条等 ， 这些高油食物摄入过多 ， 很容易导致能量过剩 ， 脂肪堆积 ， 造成肥胖 。
2、高糖食物
比如蛋糕、点心、奶茶等 ， 长期摄入这些高糖食物 ， 不仅会升高血糖 ， 还会让脂肪更容易堆积、让身体更容易饿、让食欲更旺盛 ， 那肥胖也是早晚的事情了 。
3、高盐食物
比如腊肠、咸鱼、腊肉等 ， 长期摄入这些高盐食物 ， 可影响血液循环速度 ， 致使体内水分潴留无法正常排出 ， 进而影响新陈代谢水平 ， 降低燃烧脂肪的能力 ， 从而更容易肥胖 。
所以 ， 减肥期间 ， 这些食物再喜欢 ， 也要控制住自己啊！
总结：想要减肥的朋友 ， 要谨记减肥路上是没有捷径的 ， 唯一靠谱的方法就是管住嘴、迈开腿 ， 别瞎折腾 ， 小心把身体毁掉 。
参考资料：
[1
最新研究！又多了一个长胖的原因：你的胖可能还与这个行为有关！.郑州大学附属郑州中心医院.2022-02-04
[2
北京协和医院分享减重秘籍 ， 进来抄食谱！. 北京晚报. 2020-12-18
[3
减肥路上 ， 你到底还要交多少“智商税”！.浙大四院.2021-06-22
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