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体育锻炼的方式有哪些

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常言道“一年之计在于春”，春天是一个很适合养生锻炼的季节，在阳光明媚的春光里进行体育锻炼，是很有利于身体健康的 。但是春天的锻炼需要坚持，也要制定完善的运动计划，以及选择最适合自己的体育锻炼的方式，这样才可以达到运动效果 。那么，春季的体育锻炼的方式有哪些？

【体育锻炼的方式有哪些】
室内添些花草，做深呼吸 。生活小常识：春天最好的提神方法是什么？专家说，莫过于闻闻芬芳的花儿 。因为香气能刺激人的大脑，使人整个身体的平衡恢复正常 。因此，建议大家去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情！

怎么样在花前月下运动呢？别急，咱不是有健康运动专家帮忙吗 。注意了，下面就要说关键问题了 。面对着鲜花站立，闭上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔，吮吸着每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田 。作用于你的身体细胞后，你便产生了很多的活力及生命力，此时你的心情舒畅极了！

骑自行车春游 。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情，该是多么惬意的事情啊 。如果能骑10公里以上，就会燃烧300-400卡路里，还会加速心血管的运作，同时，骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段 。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，就不难发现原来骑车会让心情好起来 。

跳绳 。跳绳的具体方法是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力 。这项运动，既不受场地设施限制，又有很好的锻炼效果，确实是一项非常实用的运动项目，而且跳绳可以帮助排毒 。这个作用恐怕你还不知道吧 。

仰卧起坐 。科学的方法是：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开 。健康生活小常识告诉我们，仰卧起坐这项运动，有利于腹部力量的锻炼，对于腹部需要降脂减肥的人来说，它的作用大了去了 。

抬腿运动 。对于这项抬腿运动，春季养生小常识给出的方法是：仰卧在垫子上将双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部 。

各种球类运动 。生活常识提醒我们说，春秋两季，气候条件好，适合各种球类运动 。此时，玩玩羽毛球、打打篮球或乒乓球或踢踢足球，既是娱乐项目，又是健身活动，还能有效缓解“春困”的症状呢 。
以上就是有关春季体育锻炼的方式介绍，其实很多的运动都适合在春天进行，骑车、跳绳、仰卧起坐等等常见的运动，即使不用高强度的训练式，也可以达到很好的锻炼效果 。所以在春季应该多到户外运动，增强一下身体质量 。


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