运动是一种健康的生活方式 ， 人体需要运动身体才会变得更加的健康 ， 运动同时也是一种延年益寿的重要方法 。但是 ， 并不是运动越多对身体越好 ， 如果身体运动过量 ， 就会使得机体的免疫能力受到影响 ， 这样就会对身体造成伤害 。那么 ， 运动过量会怎样？如何运动最健康？
运动过量可能会导致神经官能症 ， 使你的反应能力下降 ， 平衡感降低 ， 肌肉的弹性减小 。不运动虽然不好 ， 但至少人体保持了一个安定状态 ， 但运动过量打破了人体自身的和谐 ， 比不运动带来的危害更大 。人们对运动过量这个概念并不十分清楚 ， 很多人误认为疲劳就是运动过量 。运动本身就是产生疲劳的项目 ， 它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程 ， 使人体得到锻炼 ， 加强肌肉力量和各器官的协调 ， 减缓身体随年龄的老化程度 。
疲劳不是个坏信号 ， 出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象 ， 如果在下次运动时能够恢复 ， 就不算是运动过量 。相反 ， 才被称为运动过量 。
从专业角度来说 ， 运动过量会产生两种后果 ， 一种是竞技体育的过度训练 ， 另一个就是普通运动的过度疲劳 。这种疲劳一般是慢性的 ， 通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累 ， 导致人体出现种种不适症状 。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损 ， 就是局部过度疲劳的后果 。这种情况下就需要改变锻炼方式了 。比如经常打篮球的人 ， 减少打球次数 ， 穿插其他运动来代替单一的运动 。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小 ， 一到运动场地就头晕恶心 ， 吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒 ， 便秘、腹泻 ， 易感冒等状态时 ， 就要小心了 。这很有可能是整体过度疲劳造成的 。当整体出现过度疲劳时 ， 人的中神经系统受到了损害 ， 整个人体开始出现异状 ， 比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。这时候就要停止运动去就医 。
为了避免运动过量带来过度疲劳 ， 人们在运动时要循序渐进、量力而行 ， 比如一周运动2—3次 ， 运动一次 ， 休息两三天 ， 根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。十天半月不运动之后突然运动 ， 也容易运动过量 ， 造成过度疲劳 。
以上就是有关运动过量会怎样的介绍 ， 运动过量一般都会给身体机能造成不良的影响 ， 甚至会给身体落下后遗症 。所以在运动的时候一定要适当适量 ， 可以选择多样化运动 ， 避免单一运动给身体造成劳损 。多元化运动 ， 也是给身体全面的锻炼 。
【运动过量会怎样呢】
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