4.体育锻炼对促进心理健康的作用
促进和改善中学生心理健康问题 ， 近年来已引起了专家和教育工作者的关注 。
①调节情绪 ， 陶冶情操 。在从事繁重的学习后 ， 参加轻松活泼的体育活动 ， 如练习韵律体操和舞蹈 ， 在优美的音乐旋律中进行活动 ， 欢快的情绪油然而生 。当学生受到挫折和压抑时 ， 通过体育锻炼可以使不良情绪得到发泄和转移 。
②增进友谊 ， 改善人际关系 。通过参加体育运动 ， 特别是一些集体项目的活动 ， 人与人、队与队之间的人际交往频繁 ， 可使人与人之间互相产生亲近感 ， 使个体忘却工作、生活带来的烦恼 ， 消除精神压力和孤独感 。并在体育运动中 ， 找到志趣相投的伙伴 ， 给个体带来心理上的愉悦 。
③提高自信 ， 完善自我 。在体育锻炼和竞赛中 ， 特别是参加个人擅长的运动项目 ， 能在自身完成各种复杂动作的过程中 ， 在与同伴默契配合中 ， 在与对手斗智斗勇的拼搏中 ， 在取得胜利的喜悦中 ， 获得自我满足 ， 提高自信心 。并在训练和比赛中不断得到自我完善 。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的 ， 他们一般都能很好地胜任运动的内容 ， 这有利于增强个体的自信心和自尊心 ， 并能在体育运动中寻求到安慰和满足 。
以上就是有关青少年体育锻炼好处的介绍 ， 可见青少年是一个充满着青春洋溢和无限生机希望的时期 ， 所以应该好好把握这一黄金时期 ， 多多地参加体育锻炼 ， 让青少年的身体与心智共同发展 ， 发展成为一个德智体美全面发展的优秀少年 。
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