从事体育锻炼 ， 特别是长时间中、小强度体育活动（有氧运动）可使人体安静时心率减慢 ， 这种现象可使心脏有更长的休息期 ， 以减少心肌疲劳 。经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下 ， 每搏输出量均比一般正常人高 。特别是在运动状态下 ， 每搏输出量的增加就更为明显 ， 这种变化使人在体育锻炼时有较大的心输出量 ， 以满足机体剧烈运动的需要 。
5.体育锻炼能提高机体的抗疾病能力
这主要与白细胞数量及免疫蛋白含量有关 。研究证实 ， 合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能 ， 特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋马细胞的数量 ， 这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的 。另外 ， 体育锻炼还可以提高机体的自然杀伤细胞数量和免疫球蛋白水平 ， 亦可有效地提高机体抗病、防病的能力 。这对于那些体弱多病的青少年来说尤为重要 。
另外 ， 少年、儿童的生长少不了适量的运动 。运动不足的孩子白天没有食欲 ， 晚上睡不着 。结果 ， 就陷入早晨非常困倦想要睡觉 ， 晚上又睡不着 。早上早餐也不吃就去上课 ， 昏昏沉沉过一天 ， 一天中又明显运动不足的恶性循环 。运动本身就能促进生长激素的分泌 ， 适量的运动后的疲劳能使人睡得熟、睡的香 ， 大家也知道少年、儿童的熟睡能促进生长激素的分泌的 。身体充分地运动后 ， 食欲能够增加、晚上能够熟睡 。到了早晨还能头脑清醒地自然起床 ， 早餐吃得香、吃得饱之后 ， 才能以良好的姿态开始新的一天 。
二、体育运动对心智发展的作用
有人认为体育运动只不过是蹦蹦跳跳的体力活动 ， 其结果也就是“四肢发达 ， 头脑简单” 。持这种观点的人 ， 完全是出于对体育的无知和偏见 。其实体育运动不仅发达四肢 ， 它对发达头脑的作用也是不可估量的 。
1.体育锻炼可使大脑获得充足的营养
构成大脑的主要单位是大脑细胞 ， 人脑中有140亿脑细胞 ， 脑细胞有着接受刺激 ， 传递信息的机能 ， 脑细胞好象是计算机的零部件 ， 计算机工作需要电源 ， 人脑的工作也必须有充足的营养和氧气供给 ， 而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系 。人的脑重只有体重的四十分之一左右 ， 但供给脑部的血液却占心脏排出量的四分之一 ， 耗氧量占全身的五分之一 。若人体长时间处于静坐学习状态 ， 由于重力作用 ， 大脑必然缺乏营养供应 ， 废物又不能及时排出 ， 大脑工作状态变差 ， 理解力、记忆力降低 。国外的一项实验证明：儿童在上午第二节课后进行30分钟的活动性游戏 ， 第三、四节课时的智力活动能力可提高二至三倍 。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用和开发 ， 特别是右脑 ， 所以体育运动正是开发右脑的有效途径 。
2.体育锻炼有利于调节大脑的学习状态
科学实验证实 ， 人在进行某一项专一智力活动（如静思）时 ， 其视觉中枢、或听觉中枢、或语言中枢处于相对抑制状态 。某中枢兴奋性越高、越集中 ， 其它中枢就可能抑制得越深 ， 比如我们在观看一部非常有意思的动画片时 ， 家长喊你吃饭或让你做其他事情 ， 你都会听不见的 。但注意力集中时间过长大脑必然产生疲劳 ， 工作效率就会下降 。体育锻炼时 ， 负责运动的中枢开始兴奋 ， 其它中枢神经（读书和思考等）便得以很好的休息 。经常参加体育锻炼 ， 可促使大脑皮层的兴奋性增强 ， 抑制加深 ， 兴奋与抑制更加集中 ， 抗负荷能力增强 ， 即使较长时间的学习和工作 ， 也能保证头脑清醒 ， 思维敏捷 。因此 ， 体育运动促进了智力的发展 ， 提高脑力劳动的效果 。
3.体育锻炼与文化学习相得益彰
在一些人的观念中 ， 一提到文人 ， 比如作家、科学家等等 ， 就是面色苍白、身体虚弱、四肢无力 。反过来 ， 体育人大多身体健壮 ， 头脑简单 ， 知识贫乏 ， 在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就 。这样就把体力发展和智力发展对立起来 ， 这便是重文轻体的根源 。部分孩子由于家庭的过分溺爱 ， 他们与健康的孩子相比耐受力、抗干扰能力相对较差 ， 而且容易疲劳 ， 导致学习过程的注意力涣散 ， 这些学生也可能很努力地去集中自己的注意力 ， 但总是达不到效果 ， 因此情绪悲观消极 。 ， 后果可想而知 。体育锻炼正是改变这种状况的良药 。
推荐阅读
- 体育锻炼的方式有哪些
- 体育锻炼原则有哪些
- 体育锻炼作用有哪些？
- 运动过量的危害有哪些
- 小姐姐|男人夏天剪什么发型好看又不热？10款今年很火的发型，干练又有型
- 2020双十一活动什么时候开始-2020双十一活动什么时候开始到结束-2020京东双十一有活动吗
- 女子车厢内脱衣露背拍照-女子有轨电车脱衣露背拍写真
- 鸽子蛋的营养价值及功效有哪些？
- 致敬英雄的句子有哪些？
- 健身练手臂的动作有哪些呢？