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吃什么能提高抵抗力？

健康知识老年人免疫力抵抗力

随着年龄的增长，人的身体会越来越虚弱，所以身体抵抗力会下降，疾病也会经常发生 。其实饮食可以决定抵抗力的高低，那么要不要提高抵抗力呢？吃什么能提升抵抗力?呢我们来介绍一下吃什么能提升抵抗力!的问题
吃什么能提升抵抗力
老年人提高免疫力的饮食方案
老年人消化功能差，膳食摄入量减少 。建议适当补充多种富含抗氧化营养素的维生素和矿物质补充剂，如山存银片 。它的配方是为老年人量身定制的，以满足他们的身体需求 。
营养是免疫力的基础 。第一，保证优质蛋白质，包括动物性食物和豆制品 。主要是增加鱼类的摄入，每天吃一个鸡蛋，每天喝250ml牛奶 。胆固醇高的病人可以用脱脂牛奶 。多选择豆制品，如豆腐、豆腐干、素鸡等，既补充优质蛋白质，又不升高血脂 。
多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，富含微量元素、维生素和膳食纤维 。维生素C、-胡萝卜素等 。对维持机体正常生理功能有重要作用，而膳食纤维可增加老年人肠道蠕动，预防或缓解便秘 。
老年人提高免疫力必吃的水果
草莓.草莓的营养成分很容易被*消化吸收，吃多了也不会感冒，也不会上火 。是能增强老年人免疫力的水果之一 。草莓有很多种吃法，而且味道很好 。吃之前要耐心的把叶子洗干净：先把叶子去掉，在流水下冲洗干净，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用凉开水浸泡1 ~ 2分钟 。
柚子 。柚是一种可以帮助心血管系统健康运作的水果 。其果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老年人的免疫力 。
火龙果 。营养丰富，功能独特，对免疫系统有好处，特别是对老年人 。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物所不多见的 。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对提高老年人的免疫力有奇效 。
在香蕉 。吃香蕉可以帮助虚弱和多愁善感的人消除悲观和烦躁的情绪，保持平和愉快的心情 。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量 。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少 。
【吃什么能提高抵抗力？】老年人吃什么提高抵抗力？以上介绍了有助于提高自身抵抗力的饮食 。除了以上水果，老年朋友还可以吃一些乳制品，如牛奶、羊奶等！


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