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吃红薯帮助减肥 ， 这是一个肯定的命题 ， 很多人觉得红薯中含有较多的淀粉 ， 食用之后肯定会增肥 ， 怎么还会有减肥的作用 。 其实 ， 问题并不在于这里 。 红薯是一种营养物质非常丰富的食物 ， 食用之后可以促进肠道代谢 ， 可以促进排便 ， 吃红薯帮助减肥 ， 这件事您应该这样看待 。
红薯 ， 是一种营养丰富的食物：
毋容置疑 ， 红薯是一直以来建议大家常吃的一种薯类食品 ， 究其原因 ， 主要因为红薯中含有多种营养物质 ， 而且营养物质的含量相对丰富 。
无论是蛋白质还是淀粉 ， 再或是膳食纤维和果胶 ， 还有维生素C等维生素类物质 ， 在红薯当中都可圈可点；虽然红薯的含糖量很高（15%—20%） ， 但是仍然抹灭不了其他营养物质的作用 ， 一直以来红薯也被大家称之为“长寿食品” ， 常吃对于身体有着不错的作用 。
【红薯|十天就能瘦的红薯减肥法，用实例教你怎么吃】吃红薯为何会减肥？
吃红薯对身体的很多方面都有好处 ， 在减肥方面同样如此 。 很多人觉得常吃红薯一定会发胖 ， 其实恰恰相反 ， 红薯也是一种很理想的减肥食品；相比之下 ， 它的热量仅仅是您爱吃的大米饭的三分之一；而且其中富含膳食纤维和果胶物质 ， 在阻止糖类物质转化为脂肪的作用 。
红薯中含有大量的不易被身体消化吸收的纤维素和果胶物质 ， 经常是粮食摄入可以很不错的促进肠道代谢 ， 刺激消化液的分泌和肠胃的蠕动 ， 从而就可以最直接的促进排便；这些作用恰恰促进了红薯的减肥机能 。
另外 ， 不得不说红薯是一种饱腹感比较强的食品 ， 低热量、低脂肪 ， 对于减肥人群来说是一种非常靠谱的主食选择 。
怎样吃红薯更有利于健康 ， 怎样吃红薯更有利于减肥？
红薯 ， 当成主食吃最靠谱：很多人将红薯当做配菜食用 ， 不建议为之；建议您各位在日常生活中可以将红薯当做主食食用 ， 多采用蒸和煮和方式食用 ， 红薯蒸熟之后对于各位的好处更大 ， 红薯中的淀粉物质细胞膜不经过高温破坏 ， 其实很难消化；另外红薯当中气化酶不经高温破坏 ， 直接食用会有不适的感觉 ， 很容易导致您出现“烧心”等问题 。
建议当早餐食用：早餐食用红薯 ， 可以更好的促进身体代谢、促进肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 促进肠道顺畅 ， 侧面促成减肥的实现 。
适量食用更靠谱：建议您单日食用的红数量不超过200克 ， 食用过多容易给身体增添负担 ， 容易把您打造成一个胖子 。
另外 ， 吃红薯时建议您可以搭配一些新鲜蔬菜等食物 ， 避免烧心的发生；如果您本身消化不良 ， 请您拒绝食用红薯 。
“红薯减肥方法”的食谱实例：
早餐：一个蒸红薯（100克）+ 一杯低脂牛奶+一个煮鸡鸡蛋 。
午餐：可以用红薯替代白米饭、馒头等主食 ， 七分饱 ， 蔬菜菌菇类食物要有匹配 。
晚餐：燕麦粥+鸡胸肉蔬菜沙拉（不添加沙拉酱）+半个水煮鸡蛋 。
早餐：一个红薯（100克）+一杯豆浆+时蔬拌菜
午餐：红薯杂粮粥、蔬菜、鸡胸肉 。
晚餐：香蕉、杂粮米饭 ， 西兰花焖茄子（少油） 。
把红薯当做主食食用 ， 是减肥人群的一种聪明作为 ， 愿您减肥成功 ， 希望您各位健康减肥 。
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