猕猴桃一天吃几个最好？ _膳食纤维

一粒猕猴桃可以提供每日维生素c需求量的两倍以上，因此被称为“水果之王” 。除了维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁、纤维素外，还含有丰富的叶酸、胡萝卜素、钙、孕酮、氨基酸、天然肌醇等其他水果中不常见的营养成分但是猕猴桃酸味重，吃多了容易导致胃酸加重。所以，一天1~3个就能满足足够需要的营养素。当然这取决于人的体质，所以也可以吃很多身体好的东西。

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【猕猴桃一天吃几个最好？】猕猴桃也被称为猕猴桃。(猕猴桃是猕猴桃的人工选育品种，由于广泛使用，可以代替猕猴桃。中国是猕猴桃的原产地，20世纪初引进新西兰。2008年11月6日，在新西兰举行的国际猕猴桃大会上，全球19个国家200多位专家一致认定，中国是猕猴桃原产地，世界猕猴桃原产地为湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。

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果实形状一般椭圆形，初期外观黄褐色，成熟呈红褐色，表皮被浓密绒毛，果肉可食，其中排列着亮绿色果肉和黑色或红色种子。由于猕猴桃很喜欢吃，所以得名猕猴桃。也有说法认为，因为果皮是毛的，所以看起来像猕猴。是一种品质鲜嫩、营养丰富、风味可口的水果。

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猕猴桃的质地柔软，有甜酸的口感。味道被描绘成草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃中除了猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体必需的17种氨基酸外，还含有维生素c、葡萄酸、果糖、柠檬酸、柠檬酸

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一粒猕猴桃可以提供每日维生素C需求量的两倍以上，被誉为“水果之王” 。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，水果最引人注目的是具有优良抗氧化性能的植物化学物质sod 。农业部的研究报告显示，猕猴桃综合抗氧化指数在水果中名列前茅，仅次于梨、蓝莓等小水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。和蓝莓等一样，在第二代水果中具有代表性。猕猴桃与橙子和柠檬相比，含有前两种水果的两倍的维生素c成分，因此常用于对抗坏血病。不仅如此，猕猴桃还具有稳定情绪、降低胆固醇、帮助消化、预防便秘、止渴、利尿、保护心脏的作用。

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但是，猕猴桃的酸味很强，如果一天吃太多，胃酸也有可能太重，所以每天只吃1~3个猕猴桃就需要足够的营养素。当然，这也取决于体质。有人体质好，身体结实，也有人可以多吃。
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