豆浆一般在什么时候喝最好,豆浆是什么时候喝比较好-
豆浆的制作原材料就是大豆,含有丰富的营养物质,对于它什么时候喝最好的问题,因为它是流质食物,含的水份比较多,要是担心增加排尿量的频率,建议选择早餐或者餐与餐之间食用会比较好,如果要是对于排尿方面没有过多的担心,想什么时候吃都可以 。
100g豆浆的营养成分:【豆浆一般在什么时候喝最好,豆浆是什么时候喝比较好-】能量14kcal,蛋白质1.8g,脂肪0.7g,碳水化合物1.1g,不溶性纤维1.1g,维生素B1 0.02mg,维生素B2 0.02mg,维生素B3 0.1mg,维生素E0.80mg,钙10mg,磷30mg,钾48mg,钠3.0mg,镁9mg,铁0.5mg,锌0.24mg,硒0.14μg等等 。
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豆浆的作用:有助于减肥 。由以上的的数字,可以看出它含的蛋白质即不溶性纤维是比较高,而这两者恰好是具有增强饱腹感的作用,可以减少食物的摄入量 。除其之外,它含有丰富皂苷和卵磷脂,可以促进脂肪分解以及降低胆固醇,有助于瘦身 。
预防便秘 。豆浆中的不溶性纤维可以吸收大量的水分,可以滋润肠道,提高胃肠道的蠕动能力,预防因干燥而导致的便秘 。
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缓解更年期症状 。豆浆是一种豆制品,含有丰富的大豆异黄酮,而它的结构和雌性激素的结构有些相似,通常被称为植物性激素 。因为它的这个特点,可以促进女性雌性激素的分泌,而更年期的症状,往往都是由于雌性激素减少引起的,要是在这个时期摄入适量的豆浆,可以缓解相关症状 。
想什么时候喝就什么时候喝,并无定数,适合即好,不可强求 。
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