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当不再缺衣少食的时候 ， 人们对生活的就有了更高的要求 。 大鱼大肉、肥肉厚酒的生活或许已经不再是人们的普遍追求 ， 更多的人可能会更加注重自身的健康问题和寿命问题 。 但健康、长寿不是想一想或者说一说就能做到的 ， 而是需要我们在日常生活中用实际行动去追求 。
今天我们就来分享8个公认的长寿秘诀 ， 让我们在追求健康、长寿的路上不再迷茫 ， 让健康长寿真正地成为我们的“朋友” 。
第八名：结婚
现在越来越多的人选择不结婚 ， 独自一人生活 。 而人是自由的 ， 这样的选择也无可厚非 。 但有很多研究表明 ， 结婚可能会让人变得更长寿 ， 可能会有人对这样的言论产生怀疑 ， 认为寿命是自己的 ， 和结不结婚有什么关系？
研究人员解释：在多数情况下 ， 夫妻关系比与父母、兄弟姐妹的关系更加紧密 ， 夫妻二人在事业上可以互相砥砺 ， 遇到困难时可以相互分担 ， 生活上可以相互帮助、陪伴 ， 这就会让我们的生活变得更有质量 ， 夫妻二人的生理和心理上会更加健康 。
第七名：地中海饮食
地中海饮食指的是被证实有益健康的饮食结构 ， 它倡导人们日常饮食应该以水果蔬菜、全谷食物、全植物油、鱼肉为主 ， 烹饪食物选择蒸、煮或鲜吃等简单的方式 ， 同时遵循低盐、低糖、低脂的原则选择食物 。
一项涉及50万人的研究表明 ， 地中海饮食结构可以有效降低高血压、动脉硬化、心脏病、痴呆等疾病的患病风险 ， 也能延缓人体各个器官的衰老速度 。
第六名：合理交友
澳大利亚的一项研究表明 ， 合理交友有利于长寿 。 特别是老年人 ， 善于交友的老年人相较于朋友少的老年人 ， 10年内的死亡率更低 。
朋友之间可以相互倾诉心中的不快 ， 把不良情绪发泄取来 ， 保持好的心情对心理健康很重要 。 同时 ， 一般朋友都有共同的兴趣爱好 ， 可以在一起做一些自己喜欢的事情 ， 更能让人找到成就感 。
但也有研究表明 ， 肥胖具有社交传染性 ， 如果朋友中有肥胖者 ， 那么这个人的肥胖几率会增加57% ， 所以交友的时候也要慎重 ， 选择一些对自己有帮助的朋友更有好处 。
第五名：戒烟戒酒
吸烟有害健康是人人都明白的一个常识 ， 吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统 ， 对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害 。 而饮酒已被证实 ， 不仅对人体没有任何好处 ， 反而对肝脏的伤害非常大 。
有研究表明 ， 30岁以前彻底戒烟可延寿10年 ， 40岁、50岁、60岁戒烟 ， 分别可增寿9年、6年和3年 。
第四名：充足良好睡眠
【疾病|公认的8个长寿秘诀，能做到5个以上，长寿可能和你“交朋友”】睡眠是人的一种本能需求 ， 是让人体各器官休息、恢复精力和体力的重要途径 。 人的一生有大约有三分之一的时间处于睡眠状态 ， 可见睡眠对人是多么重要 。 每天保持7-8小时的睡眠对人体健康最有益 。
除了晚上睡觉意外 ， 我们还应该有午睡的习惯 ， 研究表明 ， 有午睡习惯的人 ， 心脏病的患病风险和发病风险会更低 。
第三名：减肥
医学证明 ， 糖尿病、三高、痛风、心脑血管疾病、脊椎、关节疾病、抑郁症等多种生理或心理疾病都与肥胖有关 ， 而这也疾病有严重威胁这我们的健康长寿 ， 因此 ， 减肥、控制体重对我们获得更长的寿命至关重要 。
健康的减肥不能只是一味地依靠节食 ， 而是要通过优化自己的饮食结构、生活习惯、合理的运动锻炼来达成 ， 也只有这样的减肥才健康 ， 也最可靠 。
第二名：做事认真负责
一项为期80年的研究发现 ， 做事认真负责的人更容易长寿 。 因为这些人不管面对工作还是生活都更加严谨 ， 也更加注重自身的健康 ， 更能为自己的健康指定合理的方案 ， 并认真执行 。
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