【长期的身体拉伸有什么好处？经常做这些动作来恢复健康】每个人都想拥有一个健康的身体，但在这个前提下，我们需要在生活中适当的运动来实现 。只有通过锻炼，才能更好地增强体质 。当你长期坚持锻炼，你会发现你的身体状况有了明显的改善 。那么长期的身体拉伸有什么好处呢？经常做这些动作来恢复健康 。
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你可以变得更有活力 。有些人，一大早起来，总觉得困，没精神 。如果你在这个时候花一点时间做伸展运动，你会感觉更有活力，很快摆脱困倦，一整天都充满活力 。
可以让自己更灵活 。经常做瑜伽可以拉伸身体，让自己更加灵活 。做拉伸的时候，可以停留10-15秒，这样可以有效的舒缓我们的肌肉和关节 。而且，拉伸还可以改善腰酸背痛的不适感，让你全身更加放松 。
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减少运动损伤 。每个人在运动前一定要拉伸，因为只有拉伸后才能更好的避免运动带来的伤害，减少肌肉的疼痛 。因此，在跑步或做其他运动之前，一定要做拉伸运动 。
能有效降低血糖 。据研究，有规律的拉伸可以有效降低血糖 。所以，如果你吃了太多甜食，没有条件运动，不妨做一些拉伸运动 。
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可以帮助减轻压力 。经常性的拉伸可以放松我们的肌肉，同时也可以放松我们的身心，释放体内的负能量 。所以，对于上班族来说，可以经常多做一些拉伸运动，不仅可以减轻压力，还可以促进身体健康 。
锻炼能让我们的生活更加精彩 。所以大家一定要每天坚持锻炼和拉伸，这样才能练出健康的体魄 。
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