睡眠不好怎么调节？有效调节睡眠的五个好方法 _不好

现在很多人都被睡眠不好所困扰，身边的家人朋友遇到的睡眠不好的情况也很多。睡眠质量差确实影响我们第二天的生活、工作和学习。晚上睡眠不好，白天颓废的情况时有发生。我推荐五种有效调节睡眠的方法。下面是五种方式的详细描述。过来看看。

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不良睡眠调理方法1:改掉不良睡眠姿势。
大多数人采用的最常见的睡眠姿势是仰卧姿势。以这种仰卧姿势睡觉的人，在睡眠过程中，全身都得不到很好的休息。这种姿势，很容易让人感到胸闷，呼吸不畅。我们日常睡眠的最佳睡姿是左侧卧的睡姿。
【睡眠不好怎么调节？有效调节睡眠的五个好方法】睡眠不好调理方法二：想办法营造一个舒适的睡眠环境。
良好的睡眠环境可以更好地帮助我们入睡。选择一个舒适的适合自己的床垫和遮光效果好的窗帘，可以帮助我们有效的提高睡眠质量。

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睡眠不好调理方法三：远离电子产品和闹钟。
闹钟的时间趋势会无形中给我们带来很大的压力，让我们更难入睡。电子产品产生的非自然光会对我们的昼夜作息产生影响，使我们的身体难以入睡。
睡眠不好调理方法四：睡前听一些自己喜欢的舒缓音乐。
睡前听听舒缓的音乐可以放松我们的精神，让我们更好地入睡。当精神放松的时候，我们晚上睡眠不好的情况也会得到很好的改善，让我们能够平和轻松的度过晚上的睡眠时间。
不良睡眠调理法V:睡前压力转移
睡前压力太大可以通过写日记来发泄我们过度的精神压力，把烦恼压力封存在日记里，帮助我们忘记烦躁和烦恼。