练臀的普拉提动作都有哪些,普拉提练臀部的动作-( 二 )
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俯身提臀，就是非常好的激活臀部动作，屈腿时，腘绳肌发力受限制 。
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四肢支撑，可以非常好的训练骨盆稳定性，及加强臀大肌力量，让整个臀更翘 。还可使用弹力带加强版 。注意做此动作骨盆不要倾斜 。
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侧支撑画圈，可以加强侧骨盆稳定性，加强臀中小肌力量，提侧臀，让臀部更饱满，臀线更高，更显高身材 。
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跪姿抬腿
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蚌式+抬腿
【练臀的普拉提动作都有哪些,普拉提练臀部的动作-】
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