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骑公路自行车的坏处及正确的骑行姿势

健康知识骑自行车危害弊端


我弟弟迷上了骑公路自行车，我经常去看他骑车，骑公路自行车的坏处有哪些啊，我弟弟年纪还小，我总是害怕不正确的姿势对他身体带来伤害，我发现骑自行车的人什么样的姿势都有，有的就特别的好看，有的姿势特别的难看 。我为了让弟弟骑车姿势正确，上网找了好多资料，这里就和大家分享 。

骑公路自行车的坏处及正确的骑行姿势

文章插图

男性骑自行车的坏处是长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变，引起男性睾丸压迫与散热障碍，精子活力降低，降低男性的生育能力
正确的骑行姿势：1、坐垫角度：一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘 。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤 。`
【骑公路自行车的坏处及正确的骑行姿势】2、坐垫高度： 坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节 。我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖 。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先 。
3、背部、脖子的姿势：骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍 。
以上这些就是我要介绍的骑公路自行车的坏处及正确骑行姿势，也喜欢骑自行车的朋友，赶紧来看看我介绍的骑行姿势和你的姿势有什么不同，姿势不一样的朋友自己在家赶紧的调整，骑自行车的姿势相当的重要，姿势长期不正确会影响今后的身姿变化，让我们在骑自行车的过程中锻炼好自己的身体 。


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