随着年龄的增长，许多人深受骨质疏松症的困扰 。与男性相比，我们女性的骨质疏松更为特殊，主要是因为女性绝经后更容易患骨质疏松症 。为了身体健康，我们要趁早重视，年纪大了更要注意骨骼的脆弱 。
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预防妇女骨质疏松症：
第一，女性要适当补充一些天然雌激素 。一般建议吃大豆、小麦、扁豆、苹果、黑米等 。并适当注意雌激素水平，尤其是在更年期 。一定要保持科学的饮食比例 。比如患者需要保证钙、蛋白质等营养物质的充足供应，但又不能摄入过多的能量 。建议这类患者可以根据健身的相关饮食来调整饮食 。
第二，我们应该参加户外运动，如慢跑，瑜伽和游泳 。不仅可以增加阳光照射，促进维生素D的合成，还可以通过体育锻炼增加骨骼的强度和密度 。第三，注意均衡饮食 。女性经常吃甜品或过度节食会导致钙摄入不足；减少甜点和饮料的摄入也是必要的 。建议多吃含钙丰富的牛奶和奶酪，以及多吃虾皮、芥菜、木耳等食物 。
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第四，骨质疏松症发生时，如果症状较轻，适当通过吃一些富含维生素D和钙的食物来补钙，如牛奶、大豆、海鲜、紫菜等 。可以多吃这些食物，因为这些食物含有丰富的钙，所以对骨质疏松有很大的作用 。
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【女性变老如何预防骨质疏松 减少骨质疏松带来的危害？】女性骨质疏松一般比男性严重 。大家一定要重视骨质疏松症的日常防治，否则对我们的健康是不利的 。
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