其次 ， 晚餐不建议吃得过饱 ， 保持在七分饱左右是最为合适的 。 这种感觉还如何界定呢？就是食欲已经减弱了 ， 但还能再吃 ， 很多人会习惯性的再吃几口 ， 但此时将食物拿走一般不会有意犹未尽的感觉 。
最后 ， 晚餐的食物选择也同样重要 ， 要遵循质高量少的原则 。 著名营养学家于康指出 ， 晚餐要“四要”：包括要蔬菜、要主食、要优质蛋白以及要汤粥 。
蔬菜的量建议保持在半斤左右、主食在1两左右、豆制品/瘦肉等优质蛋白食物的量也保持在1两左右、汤粥类食物的作用主要是促进消化 。
?晚餐对于我们的健康而言 ， 有非常重要的意义 ， 不建议日常盲目的不吃晚餐 ， 这样做对身体极其的不负责任！
参考资料：
[1
《晚餐可能决定你的寿命！想长寿 ， 牢记5个“不”》.CCTV生活圈 2020-11-30
[2
《那些长期不吃晚饭的人 ， 最后都怎么样了？这些后果 ， 希望你没有！》. 科普中国 2022-06-12
[3
《晚饭决定体重和寿命 ， 这6种晚餐我再也不碰了》. 生命时报 2015-12-25
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