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原地二十四式太极拳是什么

健康知识作用太极拳怎么练


在一些公园或者老年活动场所 ， 我们经常会看到一些老年人在练习太极拳 ， 太极拳的好处有很多 ， 不仅能够增强人们的体质 ， 而且还能够修身养性 ， 让老年人活的更久 ， 当然在打拳的过程中要注意的问题也有很多 ， 并不是我们看到的那么简单 ， 接下来让我们一起来了解一下原地二十四式太极拳吧 。

原地二十四式太极拳是什么

文章插图

化太极拳是汉族传统拳术之一 ， 属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路 。为了便于在广大群众中推广太极拳 ， 1956年在杨式太极拳的基础上 ， 删去繁难和重复的动作 ， 选取24式 ， 编成“简化太极拳” 。为了满足群众练拳的需要 ， 中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长 ， 编成“48式简化太极拳” 。
太极拳简易套路 ， 是一种汉族民间健身拳术 。1956年国家体委组织部分专家 ， 在传 统杨式太极拳的基础上 ， 按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则 ， 去其繁难和重复动作 ， 选取了二十四式编成《简化太极拳》 。全套共四段 ， 5分钟左右可练完一套 ， 主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等
1979年国家体委又编创四十八式太极拳 ， 是简化太极拳的继续和提高 。全套共六段四十八式 ， 约8分钟左右可练完 。以杨式太极拳为基础 ， 吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式 ， 孙式太极拳的撤步 ， 跟步 ， 其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳 。
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
身体自然直立 ， 两脚开立 ， 与肩同宽 ， 脚尖向前 ， 两臂自然下垂 ， 两手放在大腿外侧 ， 眼向前平看 。
两臂慢慢向前平举 ， 两手高与肩同宽 ， 手心向下 。
上体保持正直 ， 两腿屈膝下蹲 ， 同时两掌轻轻下按 ， 两肘下垂与两膝相对 ， 眼平看前方 。
二十四式极拳图片集
二十四式极拳图片集 (7张)
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
（1）上体微向右转 ， 身体重心移至右腿上 ， 同时右臂收在胸前平屈 ， 手心向下 ， 左手经体前向右下划弧放在右手下 ， 手心向上 ， 两手心相对成抱球状 ， 左腿随即收到右脚内侧 ， 脚尖点地 ， 眼看右手 。
（2）身体微向左转 ， 左脚向左前方迈出 ， 右脚跟后蹬 ， 右腿自然伸直 ， 成左弓步 ， 同时上体继续向左转 ， 左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开 ， 左手高与眼平（手心斜向上） ， 肘微屈 ， 右手落在右胯旁 ， 肘也微屈 ， 手心向下 ， 指尖向前 ， 眼看左手 。
2、右野马分鬃
【原地二十四式太极拳是什么】后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
（1）上体慢慢后坐 ， 身体重心移至右腿 ， 左脚尖翘起 ， 微向外撇（大约45度到60度） 。
（2）左脚掌慢慢踏实 ， 左腿慢慢前弓 ， 身体左转 ， 身体重心再移至左腿 ， 同时左手翻转向下 ， 左臂收在胸前平屈 ， 右手向左上划弧放在左手下 ， 两手心相对成抱球状 ， 右脚随即收到左脚内侧 ， 脚尖点地 ， 眼看左手 。
3、左野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
（1）上体微向左转 ， 左手翻掌向下 ， 左臂平屈胸前 ， 右手向左上划弧 ， 手心转向上 ， 与左手成抱球状 ， 眼看左手 ， 右脚跟前进半步 ， 上体后坐 ， 身体重心移至右腿 ， 上体先向右转 ， 面向右前方 ， 眼看右手 。
（2）左脚稍向前移 ， 脚尖点地 ， 成左虚步 ， 同时上体再微微向左转 ， 面向前方 ， 两手随转体慢慢向右上、左下分开 ， 右手上提 ， 停于右前额 ， 手心向左后方 ， 左手落于右胯前 ， 手心向下 ， 指尖向前 ， 眼平看前方 。


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