万物复苏，人们也应时而动 。可是在室外运动中，稍有不慎身体可能会受伤，有些人觉得只要不是疼痛难忍就放一放过去了，其实，这些“小伤”关乎生命健康 。特邀权威专家，为你总结出运动中常见的受伤方式和处理办法 。
【运动损伤怎么办 牢记骨科专家的4句话】
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专家表示，随着天气渐暖，运动损伤也明显增多 。这一方面是由于运动前准备工作、运动后的康复运动没做到位或运动中姿势不正确 。二是运动过于猛烈，不注意自我保护 。三是周末突击训练 。
大多数上班族工作日锻炼机会少，就把一周的运动量都积压到周末，超负荷运动导致“周末运动病” 。
专家指出，遇到运动损伤时，如果自己有一定经验，可以稍做处理，到医院做进一步检查，确定损伤程度 。
到医院后，要对医生准确详细描述受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等，并做一些必要检查，如X光、B超和核磁等 。
以下几类是常见的运动伤，其处理方法大家可以参考 。
肌肉韧带损伤
肌肉韧带损伤指肌纤维撕裂而致的损伤 。肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力 。
内因主要是柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动不充分、场地、气温、湿度不适宜等 。
处理方式
伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿；切忌搓揉及热敷 。
24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼 。一般损伤后3~4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼 。
肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用扶他林等消炎止痛药物 。如果症状持续时间较长，建议医院就诊 。
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