睡觉爱做梦咋办,睡觉老做梦有什么办法- _生活百科

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我以前也经常晚上做梦，对于做梦的原因和解决方法有一些经验，可以分享一下。
睡觉做梦的原因有很多，绝大多数时候是精神压力和身体原因，解决了这两个问题，做梦就会有所减少。

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一、解决的就是身体问题。
【睡觉爱做梦咋办,睡觉老做梦有什么办法-】第一个就是运动。
千万不要以为做梦就是白天太累了，晚上才会做梦，所以白天要少做运动。这绝对是错误的。

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晚上睡不着，或者经常做梦，大多时候是身体某一部分还没有运动到，白天的时候还处在休息状态，到了晚上，当你的意识中要休息的时候，你身体的某部分还是很活跃的，这时候就有可能会做梦，所以白天的时候一定要运动，选择做自己喜欢的一项运动，不要在睡前，最好每天早上，激活身体里的细胞。身体里的细胞和组织白天活跃了，晚上就会休息得好，进入深度睡眠，失眠多梦也会有所减少。

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第二个解决身体问题的方案是裸睡。
裸睡的好处就不多说了，既然要裸睡，为了避免被子中会有很多细菌之类的，自己的被窝就一定要干净，被褥一定要勤洗勤换。有时候可以只穿底裤睡觉就可以了。裸睡可以让身体在夜晚得到放松，身体以放松的方式进入睡眠。

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第三个就是尽量在黑暗环境中入睡。
强烈的灯光会影响生物的休息，特别是人类，黑暗的环境有助于人体黑色素的分解，和身体机能的修复。黑暗的环境也更加有助睡眠，但是对于怕黑的人来说，晚上的小夜灯不要选择太亮的白光，要选择柔和色光小夜灯，这样更加有助睡眠。

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第四个就是饮食。
千万不要暴饮暴食，这对每个人的身体是不好的，三餐中，一般人都注重晚餐，晚餐吃很多的肉，吃得非常的丰盛，这其实不是很科学。晚餐要吃的清淡，而且要七分饱，不要吃得太多。再有就是睡前不要吃东西，一般晚上8点之后就不要再进食。睡前可以喝一点水，但是不要喝太多。

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二、解决精神压力问题
首先，要知道自己的精神压力是什么?然后再寻找合理的方式去把这些压力释放出来。对于压力的释放，我经常是用这种方法去释放的。

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第一种方法是就是说出来。一定要把自己的烦恼和问题说出来。可以向身边的闺蜜好友说，好朋友说，有钱的可以找心理咨询。如果不好说出来的话，也可以用其他方式说出来。比如我，我就会把烦恼写出来，用一些app，把自己的心情说出来，和陌生人分享自己的心情。一般说出来心情就会变好了。

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第二种方法是转移注意力。
转移注意力最好的方法就是学会专注，专注专一的坚持做一件事情，这件事可大可小，可以是一项爱好，也可以是一种运动，一个app签到……比如每天坚持做一个小时瑜伽，每天专注就会形成习惯，习惯会给你带来成就感和充实的感觉，这样压力也可能会变成动力了。

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第三个就是睡前放松。
有的人喜欢在睡前放音乐，我建议睡前放的音乐要柔和的，有助睡眠的，比如钢琴之类的，不要太吵的音乐会影响睡眠。

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我个人比较喜欢睡前看一篇美文，但是随着网络的发达，我现在喜欢睡前听书了，睡前听书更加容易进入深度睡眠。在此，我向大家推荐一款我非常喜欢的app，喜马拉雅，在上面可以听歌听小说新闻相声等，睡觉给耳朵一次洗礼，甜甜的进入梦乡。http://hybrid.ximalaya.com/hybrid/api/layout/recomApp/index?shareUid=132848178