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300斤超重孕妇在“难产”时如何控制体重？

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300斤超重孕妇在“难产”时如何控制体重？

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300斤超重孕妇在“难产”时如何控制体重？
孕妇孕期的体重尤为重要 。如果他们超重，会导致许多疾病，甚至难产 。那么你知道孕期如何控制体重吗？下面就和360常识网一起来看看吧！
300斤超重孕妇“艰难”产子
相对于别人生宝宝，26岁的吴女士特别难熬，因为她体重300斤，很多医院都不敢接诊 。2月3日，在多位专家的帮助下，吴女士顺利产下一名2800克的男婴 。
为了让你生孩子不那么难，360常识网建议妈妈们孕期一定要控制体重 。你是如何控制体重的？接下来我们就来看看吧！
孕期控制体重的方法
1.每天称体重
体重增加过多是很多孕妇的烦恼，也是妇产科医生不愿意看到的情况 。所以，如何控制体重增加的速度很重要 。不要吃太多是重要的规则之一，每天量体重可以不断提醒孕妇注意饮食，以免吃太多食物，体重飙升 。
2.饮食记录
做个记录，写下你一日三餐的饮食 。然后看你吃的是不是太多，热量是不是超标，吃的是不是健康，怎么调整饮食 。
定期锻炼
【300斤超重孕妇在“难产”时如何控制体重？】多活动，适当运动可以控制体重，对自身健康和胎儿发育也有好处 。
4.当你饿的时候出去散步
只要觉得饿了，就可以出去走走，散散心，这样可以降低吃饭的欲望 。
5.自己做零食
由于害怕发胖，很多孕妇即使饿了也不敢吃东西 。其实想杜绝一切零食有点残忍 。你不妨自己做些低脂低糖高纤维的零食来满足你的渴望 。
虽然孕妇在孕期需要控制体重，但是一定要注意一些注意事项 。不要犯一些事 。接下来就给大家介绍一下吧！
下一页：孕期控制体重误区孕期控制体重误区
误区一：多吃粗粮比面粉大米好 。
尤其是孕晚期，很多准妈妈都会遇到便秘的尴尬 。为了摄入一定量的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，专家也建议孕期宜粗不宜细 。但是，这并不是说多吃粗粮就比面粉和大米好 。
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭的时候加一些小米和红豆，煮白米粥的时候加一把燕麦 。但粗粮吃多了，会影响消化，增加肠胃负担，引起腹胀、消化不良等问题 。长期食用还会影响钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力 。
因此，健康的成年人每天最好只吃50-100克粗粮，约占主食总量的1/3 。对于消化吸收功能较弱的孕妈妈来说，应适当少吃粗粮，通过煮粥软糯、磨粗粮、冲水等方式促进消化吸收 。
误区二：晚餐最好不要吃主食 。
“晚饭不吃主食，只吃水果蔬菜 。”这也是流传已久的神话 。一项调查显示，为了控制体重，60%以上的女性每天主食吃得不够 。事实上，如果你晚餐不吃主食，你会失去健康，而不是控制体重 。
如果人体内碳水化合物供应不足，就会用组织蛋白和脂肪来解决，组织蛋白的分解和消耗会影响器官功能；大量脂肪被氧化，也会产生酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒 。
研究表明，主食吃得少的人会有更高的坏胆固醇，更大的心脏病风险，甚至记忆力下降 。中国营养学会建议，人们每天应保持适量的谷类摄入，成人平均每天摄入250-400克 。
误区三：主食热量高，吃了容易发胖 。
这种观点已经深入人心，但事实并非如此 。1克脂肪产生9千卡热量，1克汽车
其实很多主食，比如燕麦、红豆、荞麦、黑米，不仅热量低，还能提供饱腹感，有利于控制体重 。然而，一些高热量的食物往往被忽视 。比如一个鸡翅的热量相当于3两大米 。喝一瓶600毫升的啤酒，相当于吃2两馒头 。
误区四：主食只包括五谷杂粮杂豆 。
这种观点有点片面 。广义的主食是指谷物，包括米、面、杂粮、土豆等食材 。因此，在食用土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少其他主食的量 。因为这些食物比一般的蔬菜水果含有更多的热量，长期大量食用而不减少主食，会导致肥胖 。
以上是360常识网今天为大家介绍的，希望能帮到你！需要提醒的是，孕期除了控制体重，还要学会均衡饮食，避免宝宝营养不良！


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