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如何不吃药治疗便秘,如何不吃药治便秘-

【如何不吃药治疗便秘,如何不吃药治便秘-】经常性的便秘，毒素堆积在体内无法排出，色斑暗黄让颜值大打折扣，大腹便便身体沉重，不仅影响一个人的外在状态，还会引起身体食欲不振，出现营养不良 。而对于老人家，本身肠道蠕动过缓，长期的便秘还可能加重健康隐患 。
可是现在市面上很多治便秘的药和通便茶，喝多了对身体并没有多大的益处，有些通便茶对肠道的刺激相对更大一些，老人家也不适用 。不妨试试以下这些方法吧:
1. 揉腹 试试揉腹吧，可以让身体恢复自身的功能 。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用 。具体操作方法: 仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行 。
2. 多摄取水分，多吃富含纤维的蔬菜水果 如果不想吃太多水果喝蔬菜，不妨可以试试用水果和蔬菜榨成果菜汁，这都有助于缓解便秘，同时可增加大便中的水分，利于排便通畅 。
3. 适度的吃一些益生菌补充剂 益生菌本身就是对人有益的细菌，而便秘主要由于胃肠道的菌群不平衡引起的，每天定量的吃一些益生菌补充剂有助于调理肠道，可以从根本上减少便秘带来的困扰，可以试试澳洲的Life-Space益生菌，效果不错，而且除了能很好的缓解便秘，对身体状态的改善都有很好的作用 。
4. 按摩穴位法 两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难 。
红薯和香蕉都是治疗便秘的很好的食材 。红薯富含粗纤维，经常吃些红薯可以起到宽肠的作用 。也就是说我们现在生活条件好了，吃多大鱼大肉等高蛋白的食物久而久之人们的肠胃都“锈”住了，这时多吃着含有粗纤维的食物可以打通我们的肠胃，便秘也就解决了 。吃香蕉也可以润滑我们的肠道，对治疗便秘也是大有好处，很管用的 。而且红薯和香蕉都有防癌的作用 。可以经常吃些 。

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