月经是女性特殊的生理阶段 。女性朋友在经期要做好日常保健 ， 比如保暖 ， 饮食上要格外注意 ， 否则会导致月经不调或者痛经 。经期的女性吃什么好?怎么样？让我们把经期的女性吃什么好介绍给你！
经期要吃清淡可口有营养的物质 。不能吃刺激性强的辛辣食物 ， 也不能抽烟喝酒 ， 以免刺激血管舒张 ， 引起月经过早、月经量过多 。
月经期要吃新鲜易消化的食物 ， 不能吃生冷难消化的食物 。经期如果吃生冷食物 ， 一是阻碍消化 ， 二是容易损伤阳气 ， 导致经血不畅 ， 经血过少 ， 甚至痛经、闭经 。
经期还应多吃润肠通便的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等 。同时也要多喝水 ， 帮助消化 ， 大便通畅 。因为月经期容易大便干燥 ， 造成盆腔和下体充血 。
女性经期饮食要合理安排 ， 多补充营养 。宜吃以下五种保健食品：
海参
海参善于养精补血 ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素 ， 胆固醇含量几乎为零 。女性经常食用海参 ， 不仅可以美容抗衰老 ， 还可以增强免疫力 。
淡菜
贻贝蛋白质含量极高 ， 有“海中之蛋”的美誉 。贻贝富含必需脂肪酸 ， 可以保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为 ， 贻贝能滋补肝肾 ， 益精血 ， 能治疗各种虚损疾病 。
胡桃
长寿果又名民间 ， 含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸 ， 能补脑养肤 ， 快速补充体力 ， 延缓衰老 ， 滋养养颜 。
黑芝麻
芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E ， 能增加皮脂分泌 ， 改善皮肤弹性 ， 保持皮肤细腻 。是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
鸽你肉富含血红蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白质比猪肉高9.5% ， 比鸡肉更容易消化吸收 。所以民间有“一鸽九鸡”的说法 。
【经期饮食是指多吃五种食材】月经期间吃什么？以上 ， 我们已经介绍了经期吃什么的问题 。经期要注意清单饮食 ， 不要吃任何刺激性和辛辣的食材 。可以适当吃一些温补的食材！
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