不少MM有跨宽屁股大的烦恼 ， 穿紧身装的时候就显得身材不那么好看了 。那么跨宽屁股大怎么办？今天教大家3分钟美化矫正假胯宽 。
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3分钟美化矫正假胯宽
今天教大家一套风靡中国的缩胯教程！科学的教你最快速矫正自己的胯！功效：缩减假胯宽/缩减大腿根部粗/变窄大转子突出/恢复骨盆位置/臀部饱满/瘦腿/恢复下肢形态.超多变美反馈的自我矫正 ， 最美腿型、骨盆必备！
臀部瘦身法
收缩臀大肌
功效：收缩锻炼臀大肌 。
做法：双手扶着椅背站立 ， 右腿伸直 ， 并压脚背 ， 往后抬至极限 。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬 ， 算1回、连续做30回后换脚 。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直 ， 不能弯曲 ， 上半身保持挺直 。
锻炼臀中肌
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条 。
步骤1：身体左侧贴地 ， 两手轻触地面支撑 ， 臀部勿往后倾倒 ， 将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地 。
步骤2：接着右脚往后方踢至极限 ， 算1回、共做10回 ， 再换边做 。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃 。
美化臀线条
功效：伸展胯下、美化臀部线条 。
【跨宽屁股大怎么办？3分钟美化矫正假胯宽】做法：站姿、双手叉腰预备 ， 将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度 ， 接着左脚收回 ， 换右脚 ， 算1回、共做30回 ， 两边有节奏进行 。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖 ， 做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方 。
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