怎样坚持早起跑步,怎么能坚持每天跑步- _生活百科

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

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【怎样坚持早起跑步,怎么能坚持每天跑步-】那些每天跑步的人，他们是在享受跑步。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情。

新手跑者跑步，由于有氧基础差，大都是靠毅力在跑。因为心率不稳定，肌肉力量不够，身体消耗大的原因，往往他们跑不了多远就疲劳了，最后的距离基本上都是硬撑着才能跑完。所以，他们要做到每天跑步，真的是需要坚持的。

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而对于跑步老司机们来说，每天的跑步就是实实在在的享受，也就不需要刻意去坚持了。跑步对于他们来说，就像每天吃饭一样是一件稀松平常的事情。
他们大都有着强大的有氧基础。平常跑步时，他们的心率变化不大，被控制在合适的位置。跑起来也不会气喘吁吁，由于体能消耗小，跑完后没有疲劳感，一天之内就完全恢复了。所以，第二天可以正常接着跑。
就这样，他们的身体在每天的跑步中变得越来越好，每天也都能享受到跑步的快乐。

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那么，老司机们是怎样做到的呢？

他们长期进行有氧慢跑训练，有氧慢跑夯实了他们的有氧基础。有氧基础对于一位跑者来说实在是太重要了。
有氧基础强，心肺能力就强。跑起来心率不会高，而且稳定，也就不容易进入疲劳状态。
试想一下，同样配速下，与新手们动辄160次/分钟，170次/分钟的跑步心率相比，老司机们140次/分钟，150次/分钟的心率跑完10㎞是不是很轻松？
你累成狗，人家闲庭信步，这就是差距。

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他们平时注重力量训练，强大的肌肉力量使得他们跑起来轻松自如。跑步是需要力量的，肌肉力量强大了才能轻松驾驭跑步，才能合理控制配速，平均分配体力。肌肉力量弱只会越跑越累，越跑越疲劳。
老司机们平时都是做力量训练的，长期的力量训练使他们变得非常强壮，跑起来特别轻盈。既能避免运动伤害，又能轻松跑步。
新手跑步“咚咚咚”，他们超过你时只是一阵风。

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此外，他们平时还注重身体柔韧性训练，认真做好热身拉伸运动，合理控制饮食等。他们是真正的严肃跑者，他们每天都在享受跑步。
所以，就这个问题，我的回答是:

那些每天跑步的人，他们是在享受跑步。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情。

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我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
每天坚持跑步我做不到，但，跑1休1跑锻模式我已坚持了5年多，如今总跑量1万2千多公里，每个月月跑量达200公里，四季做到，每个锻炼日风雨无阻！炎寒无畏！同时，结合每周三次全身性力量训练，每次1小时，接着跑步10-15公里，晚餐不吃，这样的组合式减脂塑体让我受益多多！
如何做到长年累月跑步锻炼？这个问题，说难，如为了保持自我理想体重和形体而不得不控制日常三餐！
说易，如每天到点喝点小酒，吃点美味那样的自然生活生存习惯与意识，习惯成自然是因为常态，无习惯，就是您目前还缺乏行动积累，相信自己的意志，别人能做到，我也能做到––跑步锻炼到终点！