处暑养生常识-处暑养生美食 _小知识

处暑是二十四节气之一的一个节气，处暑正处于夏季和秋季交替的时候，每当季节交替时，我们的身材可能都会涌现一些不适应的症状，所以处暑养生是很有必要的，那么接下来资源网小编就给大家介绍一些处暑养生常识、处暑养生美食吧。

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处暑养生常识

1、早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开端恢复本来的平衡，血汗管和神经体系累赘缓解，肠道功效日渐正常，由此，身材就会涌现各种不适应，一些在夏季时埋伏的症状就会涌现，机体也会发生一种莫名的疲乏感，如不少人凌晨醒来还想再睡，这种状态就是“秋乏” 。

处暑时节正处在由热转凉的交替时代，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调剂，尤其是睡眠要充分，最好比平凡多睡一个小时，因为只有这样，能力适应“秋乏” 。

2、益肾养肝多吃咸

处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐降低，日夜温差逐渐增大，但白气象温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

从养生的角度来看，处暑节气合适进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身材里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功用，能弥补人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

3、多喝水去秋燥

想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让全部消化体系清醒过来，肠子开端蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

4、吃粥弥补水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化接收功效比拟差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提示，老年人、体质较衰弱者，或是每年冬天都会显著感到不舒畅的人，应当从秋天就开端调理颐养身材，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以加强人体的抵御力。

5、多喝蜂蜜水少吃姜

养分学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋气象候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易损害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必需经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手腕。

专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是弥补人体水分的好办法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，资源网同时还可以防止因秋燥资源网而引起的便秘。蜂蜜所含的养分成分特殊丰硕，重要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强壮体格、进步智力、增长血红蛋白、改良心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的损害，起到润肺、养肺的作用。

6、通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感到不过寒为准，以进步机体对低温环境的适应才能。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵御力弱，代谢功效降低，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对气象变更非常敏感，更应及时增减衣服。