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早上什么时候跑步好一些

跑步早晨健康知识怎么锻炼

由于平时大家吃的都比较的营养，而又缺乏运动，这样就造成了很多人身体开始发胖 。其实短短的几个月，体重就可以上升很多斤 。身体变胖了之后，会令很多人感到比较的烦恼，于是不少人都想减肥 。而跑步是大家很喜欢的减肥方式，那么，早上什么时候跑步好一些？对此问题，来看看下文的介绍 。
【早上什么时候跑步好一些】

早上什么时候跑步好一些

文章插图

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利 。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题 。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨 。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由 。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等 。早晨的血压高，可以通过药物进行调整 。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的 。也要因人而异 。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。
上午9--10点做点运动
这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪 。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的最佳时间” 。
早上什么时候跑步好一些？其实早上跑步的时间，大家可以自由的安排，但是尽量不要空腹的时候跑步 。很多人喜欢空腹的时候跑步，这可能会导致身体不舒服 。尽量稍微吃点东西后，过一会儿去跑步，这样更加的科学和安全一些 。跑步的时候，多注意安全问题很重要 。


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